การตรวจเลือดของฉันพบว่าระดับฮีโมโกลบินต่ำ (11.00), ฮีมาโตคริต (34.4), เกล็ดเลือด (121.0) โปรดระบุว่าควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ใดในอาหารของฉัน
ก่อนอื่นคุณควรแน่ใจว่าอาหารของคุณมีความหลากหลาย ไม่ควรสมบูรณ์หากไม่มี: ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเนื้อสัตว์นมและผลิตภัณฑ์จากนมผักผลไม้น้ำมันพืชและน้ำ
ควรรวมผักสีเขียวเนื้อสัตว์และปลาไว้ในเมนูประจำวัน เนื้อแดงมากถึง 150 กรัมก็เพียงพอที่จะกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
คุณ Hb ต่ำกว่าเกณฑ์ปกติเล็กน้อย แต่หากคุณพบความผิดปกติที่เกิดจากโรคโลหิตจางควรเริ่มรับประทานอาหารเสริมหลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
