อาหารที่แชงกรีล่าโฆษณาด้วยสโลแกน "กินได้ทุกอย่างไม่อดอาหารลดน้ำหนัก!" อาหารลดความอ้วนที่พัฒนาโดยดร. เซ ธ โรเบิร์ตส์นักจิตวิทยาชาวอเมริกันไม่นับแคลอรี่และไม่ได้ห้ามหรือ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์ใด ๆ ดร. โรเบิร์ตพบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความอยากอาหารและด้วยเหตุนี้ - เพื่อกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น อาหาร Szangri-La คืออะไร? มีประสิทธิภาพหรือไม่? คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนเมื่อใช้อาหาร Shangri-La?
Shangri-La Diet คืออาหารลดความอ้วนที่ยึดตามทฤษฎี "set point" - จุดอ้างอิง เป็นน้ำหนักที่ร่างกายกำลังดิ้นรนเพื่อลดหรือเพิ่มความหิวและการเผาผลาญ เมื่อน้ำหนักจริงอยู่เหนือจุดอ้างอิงความอยากอาหารจะลดลงและในทางกลับกัน - เมื่ออยู่ต่ำกว่าจุดอ้างอิงความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้น ความคิดของการควบคุมอาหารคือการเปลี่ยนจุดนี้เพื่อให้ผู้ลดความอ้วนไม่รู้สึกหิวและลดจำนวนกิโลกรัมที่เขา / เธอกำหนด
อาหาร Shangri-La - กฎ อาหาร Szangri-La คืออะไร?
หลักการพื้นฐานของอาหาร Szangri-La คือรับแคลอรี่เพิ่มวันละ 200 ถึง 400 แคลอรี่จากน้ำที่มีน้ำตาลละลาย 2-3 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันพืชอื่น ๆ ที่ไม่ปรุงแต่งเช่นน้ำมันคาโนลา อาหารรสจืดเป็นกุญแจสำคัญในการมีหุ่นที่ผอมเพรียวเพราะมันช่วยยับยั้งความอยากอาหารจึงช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก ดังที่ดร. โรเบิร์ตส์กล่าวว่ายิ่งอาหารมีรสชาติเข้มข้นขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งอ้วนขึ้นเท่านั้นเพราะมันช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร
ควรดื่มน้ำที่มีน้ำตาลหรือน้ำมันหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารมื้อหลักแต่ละมื้อเช่นโดยเฉลี่ย 3 ครั้งต่อวัน หากรับประทานในขณะรับประทานอาหารก็จะกลายเป็นแคลอรี่พิเศษ ควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อย - มากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้
ที่ดีที่สุดคือใช้ซูโครสเช่นน้ำตาลธรรมดาหรือฟรุกโตสในการทำน้ำน้ำตาล คุณไม่ควรเติมน้ำผลไม้ใด ๆ - ไม่ใช่แม้แต่มะนาว นอกจากนี้ยังไม่สามารถใช้สารให้ความหวาน (แม้แต่หญ้าหวาน) หรือน้ำตาลทรายแดง น้ำตาลควรละลายในน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น (ปริมาณไม่สำคัญ)
อ่านเพิ่มเติม: อาหารนิวยอร์กของ Kirsch: หลักการและผลกระทบ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่กับอาหารใหม่ ... Structural Diet dr. BARDADYNA: กฎ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่? KONRAD GACY DIET มันเกี่ยวกับอะไร? มีประสิทธิภาพหรือไม่?อาหาร Shangri-La - เมนู คุณกินอะไรได้บ้างในอาหาร Szangri-La?
การเพิ่มน้ำหรือน้ำมันน้ำตาลลงในอาหารเป็นการเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียวในอาหารปัจจุบัน ไม่จำเป็นต้อง จำกัด เมนูปัจจุบันและนับแคลอรี่ ต้องขอบคุณน้ำน้ำตาลหรือน้ำมันมะกอกที่ไม่ปรุงแต่งอาหารคนที่ทานอาหารจะหิวน้อยลงมากและรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นดังนั้นจึงกินอาหารในปริมาณที่น้อยลงและลดน้ำหนัก
อาหาร Shangri-La - มีประสิทธิภาพหรือไม่? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?
โรเบิร์ตทดสอบอาหารกับตัวเอง ในขณะที่เขาให้เหตุผลว่าต้องขอบคุณการดื่มน้ำน้ำตาลและน้ำมันมะกอกที่ไม่มีการปรุงแต่งเป็นประจำเขาจึงเบื่ออาหารทันทีและกินเพียงมื้อเดียววันเว้นวัน ด้วยวิธีนี้เขาลดน้ำหนักได้ประมาณ 15 กก. ใน 3 เดือน
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าไม่มีการทดลองทางคลินิกใดที่จะยืนยันวิทยานิพนธ์ที่ว่าอาหารที่ไม่ปรุงแต่งจะยับยั้งความอยากอาหาร เช่นเดียวกับการอ้างว่าอาหารที่มีรสชาติดีขึ้นนั้นเป็นอาหารที่ทำให้อ้วน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะพูดอย่างชัดเจนว่าอาหารแชงกรีล่าเป็นรูปแบบการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหรือไม่
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณอาหาร Shangri-La ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
ดร. โรเบิร์ตแนะนำให้ดื่มน้ำที่มีน้ำตาลละลาย 2-3 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารมื้อหลักแต่ละมื้อ ดังนั้นจึงควรบริโภค "ความตายสีขาว" นี้ประมาณ 9 ช้อนโต๊ะทุกวัน ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าน้ำตาล 8 ช้อนโต๊ะ (100 กรัม) ก็มีผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากสามารถลดความสามารถของลิมโฟไซต์ (เม็ดเลือดขาว) ในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้ถึง 40% นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของระดับน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติซึ่งอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนน้ำหนักขึ้นอ่อนเพลียปวดศีรษะและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ
น้ำมันมะกอกปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณมาก ปกป้องและอื่น ๆ ต่อต้านการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด (oleuropein ที่มีอยู่ช่วยลดความดันโลหิต) มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและชะลอกระบวนการชรา น้ำมันเรพซีดยังมีกรดไขมันและวิตามินที่มีคุณค่า นั่นคือเหตุผลที่คนที่เลือกอาหาร Szangri-La แนะนำให้ลดความอยากอาหารในรูปแบบนี้ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าส่วนเกินของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารก็เป็นอันตรายเช่นกันดังนั้นขอแนะนำให้เริ่มอาหารด้วยปริมาณที่น้อยที่สุดนั่นคือน้ำมันที่เลือก 1 ช้อนโต๊ะ
