แม้ว่าคุณจะเคยได้ยินมาหลายครั้งว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเอง แต่อย่างใดบางครั้งการแนะนำความเข้มงวดด้านอาหารและการใช้อาหารที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งจำเป็น สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณมีโรคโลหิตจางเบาหวานขณะตั้งครรภ์น้ำหนักตัวน้อยหรือน้ำหนักเกิน
ไปพบสูตินรีแพทย์เป็นประจำและหากจำเป็นเช่นผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาโรคเบาหวาน) หรือนักกำหนดอาหาร (ซึ่งจะสอนให้คุณควบคุมเมนู) การตรวจอย่างละเอียดถี่ถ้วนและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดนี่คือแผนปฏิบัติการสำหรับคุณ เป็นความจริงที่ว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะปฏิเสธตัวเองในสิ่งดีๆทุกประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้คุณยังรู้สึก "ดูดลง" และรู้สึกว่ากินได้ถึงสามอย่าง แต่ลองคิดดูสิ: ความสำเร็จนั่นคือการมีลูกที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับคุณเป็นหลักและพูดอย่างเคร่งครัดว่าคุณทำตามอาหารอย่างเคร่งครัดหรือไม่
$config[ads_text1] not found อ่านเพิ่มเติม: ธาตุเหล็ก - องค์ประกอบสำคัญในการตั้งครรภ์สำหรับแม่และเด็กการตรวจเลือดในครรภ์ - การตรวจนับเม็ดเลือดการตรวจเอชไอวีทอกโซพลาสโมซิสอาหารเซลล์ในโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ภาวะโลหิตจางในการตั้งครรภ์: อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
คุณเหนื่อยล้าหายใจถี่ผิวแห้งและผมเปราะหรือไม่? อย่าลืมบอกนรีแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากคุณอาจเป็นโรคโลหิตจาง โรคเลือดนี้มักเกิดกับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากทารกใช้สารอาหารที่จำเป็นในการสร้างร่างกายของตัวเองและบางครั้งแม่ก็มีน้อยเกินไป กล่าวโดยนัยว่าในระหว่างที่เป็นโรคโลหิตจางเลือดจะ "เจือจาง" กล่าวคือพลาสมาในเลือดจะเติบโตเร็วกว่าองค์ประกอบที่มีค่า (เช่นฮีโมโกลบินและธาตุเหล็ก) ดังนั้นในระหว่างการตั้งครรภ์ที่มีการจัดการที่ดีแพทย์จะสั่งให้ตรวจนับเม็ดเลือดอย่างน้อย 4-5 ครั้งเพื่อตรวจสอบว่าทุกอย่างเป็นไปตามปกติ
ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นใน 30-40 เปอร์เซ็นต์ ตั้งครรภ์เนื่องจากทารกในครรภ์และรกใช้วัสดุสิ้นเปลือง การขาดองค์ประกอบนี้บางครั้งรุนแรงขึ้นจากการอาเจียนอย่างต่อเนื่อง หากปล่อยปละละเลยภาวะโลหิตจางอย่างรุนแรงในการตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกเกิดข้อบกพร่องพัฒนาการของรกผิดปกติและการแท้งบุตร คุณอาจต้องกินยาเม็ดธาตุเหล็กเช่น Ascofer และรับประทานอาหารที่เหมาะสม
กินอะไร? คุณควรให้ธาตุเหล็กประมาณ 40 มก. ทุกวันดังนั้นองค์ประกอบสำคัญของอาหารของคุณควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้ (เนื้อวัวตับสัตว์ปีก) คุณต้องมีวิตามินซีและบี 6 ด้วยเพราะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก (คุณจะพบได้ในส้มพริกผักชีฝรั่งโรสฮิป)
เบาหวานขณะตั้งครรภ์: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
คุณอาจจะคิดว่า: ฉันไม่กินขนมจริงๆในครอบครัวของฉันไม่มีใครเคยเป็นโรคเบาหวานและฉันก็ไม่มีปัญหาด้วยเช่นกัน เหตุใดร่างกายของฉันจึงไม่ทนต่อกลูโคสในระหว่างตั้งครรภ์ มันไม่ทราบจริงๆ มีหลายสมมติฐาน หนึ่งในนั้นกล่าวว่าสาเหตุอาจเกิดจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ซึ่งขัดขวางการผลิตอินซูลินซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ไม่ได้มาพร้อมกับอาการที่น่าตื่นตาดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะพลาด: การดื่มมากขึ้นเล็กน้อยการเดินทางเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นและอาการคันตามผิวหนัง แต่อาการทั้งหมดนี้สามารถอธิบายได้ด้วยการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่มักตรวจพบโรคนี้ในระหว่างการตรวจตามปกติระหว่าง 24 ถึง 26 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ โรคเบาหวานที่ถูกละเลยจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรและความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องในเด็ก (หัวใจไตโครงกระดูกสมอง) มันทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า macrosomia ของทารกในครรภ์ (เช่นเด็กตัวใหญ่และหนัก - มีน้ำหนักมากกว่า 4000 กรัม) ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บปริกำเนิดและบังคับให้ทำการผ่าตัดคลอด โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นโรคที่คุณไม่มีผลกระทบใด ๆ แต่คุณต้องรับผิดชอบทั้งหมด การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่าง จำกัด การตรวจน้ำตาลในเลือดหลาย ๆ ครั้ง (7-8 ครั้งต่อวัน) การจดบันทึกในเมนูประจำวัน - งานทั้งหมดนี้สำหรับคุณแม่ที่เป็นเบาหวานในอนาคต
$config[ads_text3] not found
กินอะไร? ก่อนอื่นคุณต้องยอมแพ้ขนมปังขาวเพราะมีสิ่งที่เรียกว่ามากที่สุด หน่วยของขนมปัง (เช่นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว) และเปลี่ยนเป็นขนมปังกรอบ ไม่รวมน้ำตาลและขนมหวานจากเมนู หยิบชีสนมเปรี้ยวไม่ติดมันโยเกิร์ตเบา ๆ ซุปเนื้อสัตว์ปีกสลัดแตงกวาและมะเขือเทศ สำหรับมื้อเย็นให้เตรียมสตูว์แบบไม่ติดมันเช่นไก่ผักพร้อมข้าวเล็กน้อย
น้ำหนักเกิน: ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
นรีแพทย์ของคุณเตือนคุณว่าคุณมีน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่? คุณควรเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวันของคุณโดยเร็วที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์คือว่ายน้ำโยคะและเดิน นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนอาหารของคุณ ก่อนตั้งครรภ์ความต้องการแคลอรี่ต่อวันของคุณอยู่ที่ประมาณ 1,800 กิโลแคลอรี ในไตรมาสแรกไม่จำเป็นต้องใช้แคลอรี่เพิ่มเติมในไตรมาสต่อไปนี้ 300–500 แคลอรี่ต่อวันก็เพียงพอแล้ว อาหารห้ามื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างชาญฉลาดคือสูตรแห่งความสำเร็จของคุณ งดของหวานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเครื่องดื่มอัดลม และดื่มน้ำวันละ 2–2.5 ลิตร เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การตัดสินใจในการเสียสละเหล่านี้เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินในครรภ์ทำให้เกิดอาการบวมเช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน การคลอดบุตรอาจทำได้ยากขึ้นและบาดแผลจากการผ่าตัดคลอดหรือแผลผ่าตัดคลอดอาจหายแย่ลง การให้นมแม่ยังยากกว่าสำหรับแม่ที่อ้วน
กินอะไร? อาหารของคุณควรมีส่วนผสมทั้งหมดที่คุณและลูกน้อยต้องการ แต่ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ แคลอรี่น้อย ดังนั้นเลือก: เต้าหู้ขาวไม่ติดมันเนื้อสัตว์ปีกหัวไชเท้าบรอกโคลีกะหล่ำดอกและพริกหยวก อบปลาและเนื้อไม่ติดมันในกระดาษฟอยล์ Pijสมูทตี้ที่ทำจากโยเกิร์ตธรรมชาติและผลไม้ ทำซุปบ่อยๆ แต่ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตแทนครีม น้ำแร่Pijแทนชาและน้ำผลไม้รสหวาน
น้ำหนักน้อย: อาหารที่อุดมสมบูรณ์
ชั้นไขมันเล็ก ๆ ที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับตัวอ่อนในการฝังตัวและรักษาการตั้งครรภ์ เป็นที่น่ารู้ว่าการมีน้ำหนักตัวน้อยในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลให้เกิดเด็กที่ขาดสารอาหารเช่นการมีน้ำหนักแรกเกิดที่ต่ำเกินไป (น้อยกว่า 2500 กรัม) ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติและความผิดปกติในระบบประสาท นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าลูกน้อยของคุณจะติดเชื้อได้ง่ายขึ้น หากคุณลดน้ำหนักได้มากในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการอาเจียนอย่างต่อเนื่องตอนนี้คุณควรเริ่มโปรแกรมการกินอย่างชาญฉลาด อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรไปหาขนมหวาน อาหารของคุณควรมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าไขมันกล่าวคือควรมีสารอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ต่อปริมาณแคลอรี่ แล้วน้ำหนักล่ะ? หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินจะต้องเพิ่มการเพิ่มน้ำหนักโดยควรอยู่ระหว่าง 12.5 ถึง 18 กก. (โดยปกติคุณควรเพิ่มขึ้น 11-16 กก.)
$config[ads_text4] not foundกินอะไร? เดิมพันอาหารที่มีโปรตีนสูง: เนื้อไม่ติดมันสัตว์ปีกไข่นมและผลิตภัณฑ์ กรดไขมันจำเป็นยังมีความสำคัญสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณจะพบได้ในไขมันพืชและปลาทะเลที่มีไขมัน เข้าถึงผักและผลไม้ทุกวัน
"M jak mama" รายเดือน
เราขอแนะนำ e-guide
ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์
ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:
- อาหารชนิดใดที่มีธาตุเหล็กมาก
- วิธีเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย
- ทำไมแซนวิชแฮมและชีสถึงไม่เป็นความคิดที่ดี
- สิ่งที่ควรกินสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคโลหิตจางที่ไม่กินเนื้อสัตว์
