ฉันมี PCO ที่ 154 ฉันหนัก 81 กก. ฉันไปหานักกำหนดอาหาร - เขาแนะนำอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีออกกำลังกายและเส้นลมปราณ 15 ฉันได้ยินมาว่าไม่แนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตกับ PCO ขนมปังเกรแฮมอยู่ในอาหาร ฉันสามารถลดน้ำหนักโดยไม่มีเส้นลมปราณได้หรือไม่? เพราะนักกำหนดอาหารบอกให้คุณทาน
สวัสดี,
ก่อนอื่นก่อนที่จะทำเมริเดียควรทำการทดสอบเช่นการวัดความดันโลหิตการกำหนดไขมันและการตรวจตับ Meridia เป็นยาที่มีประสิทธิภาพ แต่ก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน ฉันไม่อยากตั้งคำถามกับการตัดสินใจของนักกำหนดอาหาร แต่ฉันคิดว่าคุณสามารถพยายามลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ยา การเคลื่อนไหวและการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญ! หรือหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะดื้ออินซูลินแพทย์ของคุณควรกำหนดตัวอย่างเช่นยา metformax เมื่อพูดถึงคำแนะนำทางโภชนาการผู้หญิงบางคนที่มี PCO จะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตลดลงและมี GI สูงเช่นมันเทศขนมปังขาวพาสต้าคอร์นเฟลกขนมหวานน้ำผลไม้แยมผลไม้บางชนิดเป็นต้นอย่างไรก็ตามไม่ควร เพื่อกำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรดแปรรูปต่ำที่มีค่า GI (ดัชนีน้ำตาล) ต่ำเช่นธัญพืชไม่ขัดสีพาสต้าปรุงสุกอัลเดนเต้ธัญพืชโฮลเกรนธัญพืชข้นผัก ควรมีสัดส่วนประมาณ 40% ของพลังงาน การเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการสูงด้วยเมล็ดธัญพืชผลไม้และผักสามารถปรับปรุงการตอบสนองของเซลล์ต่ออินซูลินได้ อาหารควรรวมถึงโปรตีนจากสัตว์ปีกปลาไข่และคอทเทจชีสในปริมาณที่เพียงพอ ควรมีผักสดจำนวนมาก (จริงๆแล้วทั้งหมดมีแครอทฟักทองและหัวบีทที่ปรุงสุกเพียงเล็กน้อย) ผลไม้ (ยกเว้นแตงโมแตงโมอบแห้งหวานและในน้ำเชื่อมและผลไม้แช่อิ่ม) ผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ติดมัน (นมเปรี้ยวโยเกิร์ตคีเฟอร์ธรรมชาติ) ). คุณควรรวมไขมันพืชไว้ในอาหารด้วย (เช่นน้ำมันสลัด) โปรดพยายามรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ประมาณ 4-5 มื้อทุกๆ 3 ชั่วโมง ดีถ้าคุณมีตาราง IG บวกอย่างน้อยวันละ 1,000 ก้าว (คุณสามารถซื้อเครื่องนับก้าวได้) แล้วคุณจะสบายดี!
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
