อาหารมันฝรั่ง: หลักการและผลกระทบ คุณจะลดน้ำหนักได้เท่าไหร่สำหรับอาหารมันฝรั่ง?

อาหารมันฝรั่งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้ว เป็นตำนานว่ามันฝรั่งกำลังขุน ไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติในการลดความอ้วนเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เกี่ยวกับระบบประสาทซึ่งช่วยให้คุณสามารถแยกตัวออกจากอาหารและอยู่รอดจากวิกฤตการลดน้ำหนักได้ ตรวจสอบว่าอาหารมันฝรั่งคืออะไรผลของมันคืออะไรและคุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไร

อาหารมันฝรั่งตรงกันข้ามกับรูปลักษณ์ภายนอกเป็นการรักษาลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพ มันฝรั่งต้ม 100 กรัมไม่มีผิวหนังเท่ากับ 86 กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย 20 กรัมโปรตีน 1.7 กรัมซึ่งเท่ากับคุณภาพของโปรตีนถั่วเหลืองที่ดีต่อสุขภาพไขมัน 0.10 กรัมเส้นใยอาหาร 1.8 กรัมและมากถึง 75 เปอร์เซ็นต์ น้ำ (ข้อมูล: USDA National Nutrient Database) ดังนั้นจึงเป็นตำนานที่ว่าพะยูนขุน มันคือสารปรุงแต่งมันฝรั่งเช่นซอสเนื้อสัตว์และไขมันที่ทำให้น้ำหนักเกิน นอกจากนี้ยังไม่ถูกต้องที่จะกล่าวว่ามันฝรั่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ฟังว่าอาหารมันฝรั่งนั้นเกี่ยวกับอะไรและผลของมันคืออะไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

มันฝรั่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

แนะนำให้ใช้มันฝรั่งต้มซึ่งมีแป้งที่ย่อยง่ายสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบย่อยอาหาร ในทางกลับกันด้วยปริมาณไฟเบอร์จึงสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารช่วยในเรื่องอาการท้องผูกและท้องร่วง ไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งจะป้องกันการเกิดหลอดเลือด มันฝรั่งยังสามารถใช้ในการป้องกันความดันโลหิตสูงได้อีกด้วยโดยหัวหนึ่งมีโพแทสเซียมประมาณ 328 มก. ซึ่งมากกว่ามะเขือเทศเกือบ 100 มก. ซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมากเกินไป มันฝรั่งยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ไม่ได้รับการประเมิน (7.4 มก. / 100 ก.) ดังนั้นวันละสองสามชิ้นจึงช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในทางกลับกันระบบประสาทได้รับอิทธิพลเชิงบวกจากองค์ประกอบอื่นที่พบในมันฝรั่ง - แมกนีเซียม (20 มก. / 100 ก.)

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

หาข้อมูลเพิ่มเติม

อาหารมันฝรั่ง - กฎ อาหารมันฝรั่งคืออะไร?

อาหารมันฝรั่งเป็นอาหารลดความอ้วนสองสัปดาห์ เมื่อใช้ให้รับประทานอาหารที่ปรุงด้วยมันฝรั่งวันละ 2 ครั้ง วิธีทำมันฝรั่งเป็นอาหาร ที่ดีที่สุดคืออบด้วยกระดาษฟอยล์หรืออบไอน้ำ (ควรจะดีกว่า) ในเสื้อแจ็คเก็ต ด้วยเหตุนี้จึงมีวิตามินและแร่ธาตุมากที่สุด นอกจากนี้คุณควรอย่าลืมปอกเปลือกบาง ๆ และอย่าเก็บไว้ในน้ำนานเกินไป ที่ดีที่สุดคือล้างทันทีเทน้ำเดือดลงไปแล้วต้มให้เดือด

เช่นเดียวกับการลดความอ้วนการดื่มน้ำในรูปแบบของน้ำแร่ชาเขียวหรือน้ำผลไม้สดอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก ตามมาตรฐาน - ของเหลว 2 ลิตรต่อวันเป็นขั้นต่ำ การออกกำลังกาย 30 นาทีจะไม่เจ็บเช่นกัน

เมื่อรับประทานมันฝรั่งต่อไปคุณสามารถรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารได้ตราบใดที่ของว่างนั้นเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำเช่นโยเกิร์ตและเคเฟอร์เบา ๆ ผลไม้สดและผัก คุณยังสามารถซื้อวอลนัทเพียงเล็กน้อยได้

อาหารมันฝรั่ง - ผลกระทบ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่จากอาหารมันฝรั่ง?

ในอาหารมันฝรั่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ในสองสัปดาห์ ผลของอาหารก็เช่นกันทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร

อาหารมันฝรั่ง - ใครไม่ควรใช้?

ไม่ควรรับประทานมันฝรั่งสำหรับผู้ที่มีปัญหากับโรคเรื้อรังโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมันฝรั่งมีส่วนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรงดการรักษาลดความอ้วนด้วย

อ่านเพิ่มเติม: อาหารมันฝรั่ง - เมนู เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ในอาหารของ ... มันฝรั่ง - คุณค่าทางโภชนาการวิธีการปรุงมันฝรั่ง - พันธุ์คุณค่าทางโภชนาการคุณสมบัติในการรักษาอาหารมันฝรั่ง: สูตรอาหาร สูตรอาหารทำเมนูในอาหารมันฝรั่ง