เวลาย่อยอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคืออะไร?

ใช้เวลากี่ชั่วโมงในการย่อยอาหารเช่นโปรตีนจากคอทเทจชีสไข่ปลาเนื้อสัตว์คาร์โบไฮเดรตเช่นผักขนมปังข้าวไรย์ผลไม้และไขมัน? หลังจากออกกำลังกาย (การฝึกซ้อม) หลังจากกินแซนวิชชีสแบบลีนกับพริกไทยและแครอทดิบครึ่งช้อนคุณสามารถเข้านอนในหนึ่งชั่วโมงหรือรอ 2 ชั่วโมงได้หรือไม่? ถ้าความจริงการย่อยไข่ 1 ฟองจะเผาผลาญพลังงาน 25 กิโลแคลอรีอาหารที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าที่คุณย่อยหรือไม่

เวลาในการย่อยของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อายุของคุณประสิทธิภาพในการหลั่งเอนไซม์ย่อยอาหารเวลาในการเคี้ยวส่วนประกอบของอาหารและพืชในการย่อยอาหาร ยิ่งผลิตภัณฑ์มีความหลากหลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งย่อยได้นานเท่านั้น การย่อยโปรตีนจะเริ่มในกระเพาะอาหาร ถ้าคุณรวมกับขนมปังโฮลมีลเนื้อหนักจานจะคงอยู่ไม่ใช่ 2 แต่เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง เวลาที่แซนวิชชีสและพริกหยวกจะถูกย่อยในลำไส้เป็นเรื่องยากที่จะพูด ผลิตภัณฑ์โปรตีนต้องการพลังงานเพิ่มเติมในการย่อย หลังจากออกกำลังกายและทานอาหารโปรตีนแล้วการอยากงีบหลับอาจทำให้ระดับน้ำตาลของคุณลดลงซึ่งไม่แนะนำให้ทำเมื่อคุณลดน้ำหนักหรือสร้างมวลกล้ามเนื้อ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน