ฉันอายุ 12 ปีน้ำหนัก 58 กก. ฉันวิ่งเป็นกิโลเมตรทุกวันและเพิ่มระยะทางไปเรื่อย ๆ ฉันกินอาหารเช้าฉันเลิกกินอาหารกลางวันจากมื้อเย็น ในระหว่างนี้ฉันกินเกล็ดข้าวโพดดื่มน้ำนิ่งประมาณ 1 ลิตร ฉันรู้ว่าฉันมีน้ำหนักเกินและต้องการลดน้ำหนัก 8 กก.
น่าเสียดายที่ฉันไม่รู้ว่าคุณสูงแค่ไหนดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะตัดสินว่าคุณมีน้ำหนักเกิน 8 กก. ฉันเชื่อว่าการไปพบนักกำหนดอาหารจะเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณ พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณกังวลกับน้ำหนักตัวที่เกินและคุณต้องการจัดระบบอาหารและน้ำหนักของคุณอย่างปลอดภัยและมีความรับผิดชอบ รับประทานอาหาร 5 มื้อต่อวันในเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุนี้คุณจะไม่หิวและการเผาผลาญของคุณจะเร็วขึ้น ไม่มีประโยชน์ในการใช้อาหารลดความอ้วนใด ๆ เพราะคุณไม่มีปัญหาในการมีน้ำหนักเกินและในวัยนี้ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนัก อย่ากังวลกับสิ่งที่คนอื่นพูด คุณยังเติบโตและร่างกายของคุณกำลังพัฒนา ใน 3 ปีคุณอาจพบว่าคุณมีรูปร่างที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่าทดลองกับอาหารเพราะการพยายามลดน้ำหนักอย่างรุนแรงเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้โปรดจำไว้ว่าคุณยังเติบโตอยู่ วิ่งต่อไปไม่เพียง แต่ทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ของคุณด้วย
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
