งานของคุณทำให้คุณอ้วน? นั่นหมายความว่ามันเหนื่อยเกินไปหรือเครียดเกินไปคุณทำงานนานเกินไปและการรับประทานอาหารของคุณจะต้องเปลี่ยนไปอย่างมาก!
การศึกษาในฟินแลนด์กับกลุ่ม 7,000 คน ผู้หญิงและผู้ชาย 1,800 คนที่ทำงานในสำนักงานในเฮลซิงกิต้องตอบคำถามว่าความเครียดและความเหนื่อยล้าส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของพนักงานทั้งผู้หญิงและผู้ชายอย่างไร
บทสรุป - หลังจากทำงานหนักมาทั้งวันคุณไม่มีแรงเวลาหรือความปรารถนาที่จะเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ หลังจากกลับบ้านคนงานที่เครียดจะกินอาหารจานด่วนสำเร็จรูปหรือกินอาหารที่มีแคลอรี่ย่อยยากในตอนดึกโดยมักจะแช่แข็งหรืออุ่นในไมโครเวฟ
ในระหว่างวันความเครียดถูกฆ่าโดยการกินขนมหรือมันฝรั่งทอดและอยู่ในสำนักงานเป็นเวลานานแทนที่จะกินอาหารที่มีเหตุผลเขาใช้ตู้จำหน่ายอาหารอัตโนมัติที่มีอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ (ของว่างบาร์ซุปจีนหรือซุปจากถ้วย) ยิ่งไปกว่านั้นคนที่เหนื่อยล้าจากการทำงานมากเกินไปก็เหนื่อยเกินไปที่จะเล่นกีฬาเป็นประจำ
นิสัยการทำงานที่ไม่ดีส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
งานของคุณทำให้คุณเหนื่อยเมื่อไหร่?
หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามสี่ข้อต่อไปนี้แสดงว่างานของคุณกำลัง ... เหนื่อยสำหรับคุณเพราะความพยายามที่คุณทุ่มเทลงไปนั้นมากเกินไปสำหรับความสามารถตามธรรมชาติของคุณ
- หลังจากทำงานมาทั้งวันคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่?
- คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้ารู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างสัปดาห์หรือไม่?
- คุณคิดว่าคุณทำงานหนักเกินไปหรือไม่?
- คุณมักจะใช้วลี "I'm pumped out" หลังเลิกงานหรือไม่?
- คุณมักจะคิดว่า "งานของฉันเครียดเกินไป" หรือไม่?
- คุณคิดถึงงานของคุณแม้ในเวลาว่างตอนเย็นที่บ้านวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด?
ความหงุดหงิดทำให้น้ำหนักขึ้น
การวิจัยพบว่าเกือบ 24 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงและ 19 เปอร์เซ็นต์ ผู้ชายที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นขณะเตรียมตัวสอบ 15 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงและ 13 เปอร์เซ็นต์ ผู้ชายที่ประกาศว่าพวกเขาทำงานหนักมากเกินไปกำลังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นประจำ ปรากฎว่าผู้หญิงที่นอกเหนือจากงานเครียดแล้วยังมีสถานการณ์ครอบครัวที่ซับซ้อนน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ดังนั้นหากการทำงานของคุณทำให้คุณอ้วน
- พยายามหาช่วงเวลาพักผ่อนให้ได้มากที่สุด อย่ากินความเครียดของคุณ ออกไปที่ทางเดินสักครู่หรือเดิน 10 นาทีในระหว่างวัน แทนที่จะกินชิปจากตู้หยอดเหรียญให้ซื้อผลไม้แห้ง 1 ห่อแล้วเก็บไว้ที่โต๊ะทำงาน
- พยายามกินอย่างมีเหตุผล อย่าใช้ตู้หยอดเหรียญพยายามทำสลัดในตอนเช้าใส่กล่องแล้วนำไปทำงานพยายามออกไปทานอาหารกลางวัน - ทานซุปหรือเนื้อสัตว์พร้อมผักในระหว่างวัน เมื่อคุณกลับถึงบ้านอย่าแต่งหน้า "มื้อเย็นที่ไม่ได้ทาน" - ทำสลัดหรืออาหารเบา ๆ ด้วยผักอบในเตาอบ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ - ไปสระว่ายน้ำสัปดาห์ละครั้งเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ถ้าเป็นไปได้ - เดินทางไปทำงานด้วยจักรยานหรือใช้จักรยานในวันหยุดสุดสัปดาห์
- เรียนรู้วิธีผ่อนคลายเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับหน้าที่การงานที่เครียดในวันหยุด
