ลูกสาววัยแปดขวบของฉันชอบไข่ เขาสามารถกินได้ทุกวันหรือวันละหลาย ๆ มื้อ เขากินไข่ได้กี่ฟองต่อสัปดาห์? ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้จากการกินไข่มากเกินไป?
เป็นเรื่องดีที่ลูกสาวตัวน้อยของคุณชอบไข่เพราะเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่ามาก ประกอบด้วยโปรตีนที่มีองค์ประกอบของกรดอะมิโนแบบจำลอง ประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญทั้งหมด: A, B1, B2 และไนอาซิน สิ่งเดียวที่ขาดหายไปจากไข่คือวิตามินซี
สำหรับเด็กนักเรียนไม่ควรเกิน 6-7 ฟองต่อสัปดาห์ ควรจำไว้ว่านี่เป็นค่าเฉลี่ยดังนั้นหากในหนึ่งวันลูกของคุณกินไข่ 2 ฟองในมื้อเย็นหรือไข่คนจากไข่ 2 ฟองเป็นอาหารเช้าให้กระจาย 4 ฟองถัดไปในช่วงที่เหลือของสัปดาห์
ควรจำไว้ว่าไข่ยังซ่อนอยู่ในมายองเนสพายพาสต้าเค้ก ฯลฯ อย่างไรก็ตามอย่ากังวลหากคุณกินไข่ 8 หรือ 9 ฟองในหนึ่งสัปดาห์ให้ จำกัด ปริมาณในสัปดาห์ถัดไปและแทนที่ด้วยปลา ฝักหรือเนื้อ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
