รวมอาหารอย่างไรดี?

ฉันหมายถึงวิธีการเขียนหลักสูตรที่สองโดยเฉพาะ ฉันไม่รู้ว่าจะกินวัตถุดิบในตอนต้นหรือตอนท้ายหรือจะดื่มระหว่างกินหรือไม่ ไม่ว่าจะกินขนมปังทั้งมื้อในตอนกลางคืนจะกินอะไรดีที่สุด - ฉันไม่มีความคิด เนยหรือมาการีนดีกว่ากัน?

สวัสดีไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับการสั่งอาหารที่รับประทานจากจานเนื่องจากขึ้นอยู่กับนิสัยของแต่ละบุคคลสภาพของระบบย่อยอาหาร ฯลฯ ฉันกินสลัดก่อนอาหารมื้อหลัก 30 นาทีเพราะจะทำให้ท้องอืดเมื่อรับประทาน ฉันดื่มน้ำซุปที่ค่อนข้างบริสุทธิ์หลังจากรับประทานอาหารมื้อที่สอง ฉันไม่ดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารเพราะการย่อยอาหารแย่ลงยิ่งกว่านั้นฉันชอบสต็อกเนื้อสัตว์และผักที่จำเป็นหรือสต็อกผักฉันดื่มประมาณ 30-40 นาทีหลังจากรับประทานอาหารในหลักสูตรที่สอง เมื่อถึงมื้อเย็นจะย่อยได้ดีกว่า (น่าเสียดายที่ขนมปังโฮลมีลย่อยไม่ง่าย) ซึ่งอาจเป็นแซนวิชที่ทำจากขนมปังผสมหม้อตุ๋นผักตุ๋นหรือนึ่งเนื้อปลาอาหารที่ทำจากนมไข่ชีส เนยหรือมาการีน? และนี่และนี่ ความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ในอาหารช่วยรับประกันว่าคุณจะได้รับส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกาย

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน