กินอย่างไรให้น้ำหนักขึ้น?

สวัสดี! ทุกคนมีปัญหาในการลดน้ำหนักและฉันมีปัญหาที่แตกต่างกัน ด้วยความสูง 155 ซม. ฉันหนัก 41 กก. ในระยะสั้นฉันมีน้ำหนักน้อย ฉันกินอาหารตามปกติ แต่ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ นอกจากนี้เมื่อฉันกินอาหารเย็นฉันจะขับไล่เขาทันที จะทำอย่างไรให้น้ำหนักขึ้น? มียาหรือของเหลวสำหรับเพิ่มน้ำหนักหรือไม่? ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

สวัสดี! ควรไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะโรคต่างๆ แพทย์จะสั่งการทดสอบที่เหมาะสม ถ้าทุกอย่างเรียบร้อยฉันจะแนะนำคุณให้รู้จักกับนักโภชนาการ คุณจะต้องจดสิ่งที่คุณกินเป็นเวลานานขึ้นอย่างแน่นอน

นักกำหนดอาหารจะคำนวณปริมาณแคลอรี่ (รวมทั้งไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรต) ที่คุณกิน จากนั้นคุณจะคำนวณความสมดุลของพลังงานตามที่คุณจะเสนออาหาร

การเพิ่มน้ำหนักต้องใช้เวลาและควรทำภายใต้การดูแลของนักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญเสมอ เมื่อพูดถึงการเสริมอาหารมีแท็บเล็ตในตลาดที่เพิ่มความอยากอาหารและเครื่องดื่มแคลอรี่สูงพิเศษ อย่างไรก็ตามก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณควรไปพบนักโภชนาการ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่