พวกเราหลายคนบ่นเกี่ยวกับภาระหน้าที่ในการสวมหน้ากาก เรากำลังหายใจไม่ออกเราหายใจไม่ออกและนอกจากนี้เรายังเชื่อมั่นว่าพวกเขาไม่ต้องการ อะไรช่วยเราได้บ้าง?
เราจะสวมหน้ากากเป็นเวลานานเพื่อป้องกันเราจากการแพร่กระจายของไวรัส - การสวมหน้ากากป้องกันผู้สัมผัสเป็นหลักไม่ใช่ฉันเป็นคนที่มีหน้ากากอนามัย แต่เป็นคนที่สามารถติดเชื้อได้ เราจะไม่เปลี่ยนตำแหน่งของเราเราจะควบคุมมัน - รัฐมนตรีช่วยว่าการสลาวาเมียร์กาดอมสกีกล่าว
ปัญหาคือพวกเราหลายคนรู้สึกแย่ในตัวพวกเขา หากเราเชื่อว่าเราถูกตัดขาดจากอากาศในหน้ากากเราก็จะเครียดและเปิดใช้งานระบบความเห็นอกเห็นใจ ผลจากปฏิกิริยาความเครียดทำให้การหายใจของเราตื้นขึ้นและเร็วกว่าปกติ ความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นและทำให้เราหายใจทางปาก
การหายใจเข้าควรเป็นแบบเดียวกับที่ไม่มีหน้ากาก เราควรหายใจเข้าลึก ๆ - การหายใจตื้นทำให้เรารู้สึกว่าต้องการอากาศมากขึ้น ดังนั้นเราจึงหายใจเร็วอย่างตะกละตะกลามและนี่คือเส้นทางง่ายๆในการหายใจเร็วเกินไป
เราขอแนะนำ: จะมีการแพร่ระบาดระลอกที่สอง แน่นอน?
ดังนั้นจะหายใจอย่างไร (ไม่เพียง แต่สวมหน้ากาก) เพื่อให้มีออกซิเจนเพียงพอ? ก่อนอื่นลึก ๆ ในการทำเช่นนี้ให้วางมือลงบนท้องและหน้าอก คุณจะหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อมือที่ท้องของคุณขึ้นไปและมือที่หน้าอกของคุณยังคงนิ่ง
อ่านเพิ่มเติม: การหายใจที่เหมาะสม - เทคนิคและวิธีการ
คุณควรฝึกหายใจด้วยตัวเองที่บ้าน จากนั้นเราสามารถถอดหน้ากากและปล่อยให้ตัวเองเป็นอิสระ ควรควบคุมการหายใจของคุณ - มันจะช่วยเราในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
จะทำอย่างไรถ้าแว่นตานึ่งอยู่ในหน้ากาก? ดูสิมีหลายวิธีที่จะทำ: แว่นตาที่สวมหน้ากากนึ่งและฝ่ามือที่ชุ่มเหงื่อ วิธีฟรี
