รับน้ำหนัก 2 กก. ได้อย่างไร?

ฉันอายุ 27 ปีและเป็นแม่ของลูกชายสองคน ปัญหาของฉันคือน้ำหนักเพราะเมื่อฉันสูง 155 ซม. ฉันหนัก 47 กก. มันยากสำหรับฉันที่จะเพิ่มน้ำหนัก ฉันต้องการน้ำหนัก 51 กก. จะทำได้อย่างไร? ปัญหาคือเมื่อฉันเพิ่มขึ้น 1.5 กก. โรคจะปรากฏขึ้นในไม่ช้าและฉันก็ลดน้ำหนัก ฉันต้องการเพิ่มน้ำหนักจริงๆ

น้ำหนักตัวปกติของคุณอยู่ในช่วง 49-60.9 กก. น้ำหนักไม่มากและอาจส่งผลต่อการเผาผลาญหรือสุขภาพของคุณ คุณควรไปหา GP และเข้ารับการทดสอบ ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้ขาดสารอาหารที่อาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันไม่ดี อาจเป็นเรื่องของการขาดแคลนโปรตีนในความเป็นจริงกรดอะมิโนบางชนิดเหล็กวิตามินดีแมกนีเซียมแคลเซียม นอกจากนี้ยังควรไปหานักกำหนดอาหารเพื่อตรวจสอบว่าคุณรับประทานแคลอรี่มากเท่าที่คุณต้องการหรือไม่และหากไม่เป็นเช่นนั้นเขาได้พัฒนาอาหารส่วนบุคคลสำหรับคุณโดยคำนึงถึงความต้องการของร่างกาย

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน