เร่งการเผาผลาญไขมันอย่างไร?

กินอะไรเพื่อเร่งระบบเผาผลาญ?

เมื่อลดน้ำหนักคุณต้องกินบ่อย ๆ แต่ในปริมาณเล็กน้อย

- ร่างกายจะใช้พลังงานเป็นประจำโดยดึงการขาดดุลจากเนื้อเยื่อไขมัน ด้วยเหตุนี้ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความอยากอาหารของหมาป่า - Anna Wybrańskaนักโภชนาการของ Pharma Nord กล่าว - ควรแบ่งปันส่วนรายวันมากกว่า 5 มื้อ ได้แก่ มื้อเช้ากลางวันเย็นและของว่าง 2 อย่าง (มื้อกลางวันและน้ำชายามบ่าย)

อาหารเช้าสำคัญที่สุดเสมอเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก

ควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งให้ธาตุเหล็กไฟเบอร์และน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเป็นเชื้อเพลิงเพียงอย่างเดียวสำหรับสมอง (ขนมปังธัญพืชผัก) และโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อทั้งหมดรวมถึงกล้ามเนื้อ (ไข่เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม)

ในขณะที่ลดน้ำหนักคุณไม่ควรข้ามมื้อเย็น

การรับประทานอาหารก่อนนอน 4 ชั่วโมงเป็นการบังคับให้ร่างกายทำงานดังนั้นจึงรักษาระดับการเผาผลาญให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจนถึงสิ้นวัน อาหารเย็นควรมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจากผักจำนวนมาก (สลัดกับเนื้อปลาหรือไข่) เมื่อโปรตีนถูกย่อยจะมีอินซูลินออกมาเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยดังนั้นพลังงานทั้งหมดจึงถูกนำไปใช้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ ในตอนเย็นเราไม่กินผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและผลไม้