ฉันไม่ชอบผลไม้และไม่รู้จะเสริมสิ่งที่ขาดในร่างกายได้อย่างไร? ฉันมักจะมีอาการท้องผูกและไม่รู้วิธีกำจัดอย่างมีประสิทธิภาพ
สวัสดี Justyna
นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผลไม้ 2-3 มื้อเนื่องจากเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ หลังป้องกันอาการท้องผูก หากคุณไม่ชอบพวกเขาแม้จะมีข้อดีทั้งหมดให้กินผัก แต่ก็เป็นแหล่งที่มีคุณค่าของส่วนผสมที่กล่าวมาข้างต้น พยายามขจัดอาการท้องผูกโดยการแนะนำโยเกิร์ตโปรไบโอติกในอาหารของคุณดื่มน้ำปริมาณมากและรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เช่นขนมปังธัญพืชผักและพืชตระกูลถั่ว พยายามเคลื่อนไหวให้มาก ๆ และออกกำลังกายแบบ crunches เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการเบี่ยงเบน
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajka
ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
