สวัสดีฉันต้องการลดน้ำหนักเพราะฉันไม่ชอบท้องและต้นขา ฉันทำสควอทเป็นเวลาสามเดือนเพื่อปั้นบั้นท้าย แต่ต้นขาของฉันไม่ได้ลดน้ำหนักเลย! เนื้อเยื่อไขมันไม่ไหม้ ทำยังไงให้หุ่นเพรียวไร้กล้ามเนื้อ? ฉันต้องการหน้าท้องแบนและต้นขาที่เรียวเล็ก แต่ฉันไม่ต้องการกล้ามเนื้อเพราะมันดูแย่มาก ออกกำลังกายไดเอทอะไรบ้าง? กรุณาช่วย. ขอแสดงความนับถืออย่างสูง!
สวัสดีลูเซีย! หากคุณไม่มีกล้ามเนื้อผิวของคุณจะหย่อนยานนุ่มและไม่อวบอิ่ม เป็นกล้ามเนื้อที่ทำให้ร่างกายดูแข็งแรงและฟิต บั้นท้ายเป็นความคิดที่ดีในการออกกำลังกาย ฉันขอแนะนำให้คุณเพิ่มการเดินเร็ว ๆ สองสามครั้งต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายของคุณ จนกว่าคุณจะเดินเสร็จให้พยายามออกกำลังกายหน้าท้องหลาย ๆ แบบ คุณสามารถค้นหาวิดีโอมากมายใน youtube บนอินเทอร์เน็ตที่แสดงวิธีออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้กฎการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อยในช่วงเวลาปกติควรรับประทานทุกๆ 3 ชั่วโมง กฎข้อที่สองคือดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น เสมอ. ไม่มีข้อยกเว้น. กฎข้อที่สามคือการกินผักทุกมื้อ พวกเขาควรจะมากที่สุดในจานของคุณ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
