ต้องการโปรตีนเท่าไหร่สำหรับคน 87 กก. / 193 ซม. ต่อวันสมมติว่าคุณออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง? ฉันกำลังขอความช่วยเหลือเพราะฉันไม่รู้เกี่ยวกับเรื่องนี้และฉันต้องการทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง.
สวัสดีปีเตอร์คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารอย่างเป็นทางการระบุว่าโปรตีน 0.9-1 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวซึ่งควรจะสูงสุด 14% ของแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภค สำหรับกีฬาที่มีความแข็งแรงฉันขอแนะนำโปรตีนสูงสุด 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว
ที่ www.poradnikzdrowie.pl คุณจะพบเนื้อหามากมายเกี่ยวกับอาหารสำหรับมวลและปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคในสภาวะต่างๆทางสรีรวิทยา
ขอแสดงความนับถืออย่างสูง!
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajka
ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
