ฉันกินเชียและลินซีดหนึ่งช้อนชาและมิลค์ทิสเทิลทุกวัน มันไม่มากเกินไป? ในตอนเช้าโจ๊กกับลินซีดมิลค์ทิสเทิลและตอนเย็นกับเจีย
หากคุณต้องการปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้และลดการเคลื่อนย้ายของลำไส้ก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามหากคุณมีภาวะกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกพรุนให้ จำกัด เมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์ไว้ที่หนึ่งในตอนเช้า นอกจากนี้อย่าลืมระบุแหล่งแคลเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณด้วย: เครื่องดื่มนมหมักถั่วพืชสีเขียวและเมล็ดธัญพืช
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
