ตั้งแต่เดือนตุลาคมปีที่แล้วฉันอยู่ภายใต้การดูแลของนักกำหนดอาหาร การรักษาของฉันสิ้นสุดลงในกลางเดือนเมษายน จนถึงตอนนั้นฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 18 กก. ซึ่งฉันภูมิใจมาก อย่างไรก็ตามผลลัพธ์สุดท้ายไม่ใช่สิ่งที่ฉันคาดหวัง จริงอยู่ตอนนี้ค่าดัชนีมวลกายของฉันเป็นปกติ (อายุ 23 ส่วนสูง 169 ซม. น้ำหนักปัจจุบัน 63 กก.) แต่ฉันหวังว่าฉันจะผอมลง ในการควบคุมอาหารฉันกินประมาณ 1300 กิโลแคลอรีต่อวันดื่มน้ำ 2 ลิตรและออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งหลังจากวันอีสเตอร์ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มอาหารอีกครั้งด้วยตัวเอง แต่ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ยังไม่ลดน้ำหนักเลยสักกรัม ฉันยอมรับว่าฉันผิดหวังเพราะเรื่องนี้ ฉันต้องการลดน้ำหนักให้ได้สักสองสามกิโลกรัมภายในเดือนกรกฎาคมและน้ำหนักในฝันของฉันคือ 56 กิโลกรัม ฉันต้องการทราบว่าฉันต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อให้การลดน้ำหนักต่อไปได้ผล
ฉันขอแนะนำให้คุณไปหานักกำหนดอาหารที่นำทางคุณเพราะเขารู้ดีที่สุดว่าสุขภาพ / การบำบัด / วิธีการ / ความผิดปกติของการเผาผลาญที่เป็นไปได้ ฯลฯ
ราศีตุลย์สามารถหยุดได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ก่อนอื่นคุณจะลดน้ำหนักได้ช้าลงมากเมื่อร่างกายอยู่ในเกณฑ์ปกติทางสรีรวิทยา นอกจากนี้ในขณะที่ลดน้ำหนักด้วยนักกำหนดอาหารและอาหาร 1300 กิโลแคลอรี / วันคุณออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้หน้าตาเป็นอย่างไร?
บางทีการขาดพลังงานจะลดลงเนื่องจากคุณมีกิจกรรมทางกายน้อยลง? ในกรณีนี้ควรนำแบบฝึกหัดกลับมาใช้ใหม่และพิจารณาสัดส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต โปรดจำไว้ว่าแคลอรี่ไม่ใช่ทุกอย่าง สิ่งสำคัญคือพวกมันมาจากไหนและสัดส่วนของมันเป็นอย่างไรในแง่ของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
