ฉันอายุ 11 ปีและต้องการลดน้ำหนัก

ฉันหนัก 43 กิโลกรัมฉันสูง 158 ซม. และฉันอยากจะลดน้ำหนักเพราะเพื่อนของฉันผอมลง

ยินดีต้อนรับ. การลดน้ำหนักในช่วงอายุของคุณควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นโดยได้รับความยินยอมจากผู้ปกครองและในสภาวะที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนสูง ตัวบ่งชี้ภาวะโภชนาการของโคลสำหรับคุณคือ 101, 32 ซึ่งเป็นบรรทัดฐาน ดังนั้นคุณจึงไม่มีเหตุผลที่จะลดน้ำหนักอย่างแน่นอน การลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับอนุญาตเมื่อร่างกายต้องการสารอาหารทั้งหมดอาจนำไปสู่การเจริญเติบโตและปัญหาสุขภาพที่แคระแกร็น นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการผิดปกติในการรับประทานอาหาร วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการออกกำลังกาย: เต้นรำเทนนิสว่ายน้ำ สิ่งเหล่านี้เป็นศาสตร์ที่พัฒนาร่างกายและรูปร่างของกล้ามเนื้อได้อย่างกลมกลืนและมีประสิทธิภาพมากในตอนนี้เมื่อคุณเข้าสู่ช่วง "วัยแรกรุ่น" คุณควรดูแลมัน พวกเขาจะกำหนดว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ที่รับประทานได้เร็วเพียงใดแม้ว่าคุณจะอายุมากขึ้นก็ตาม ควรลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมเป็นประจำ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน