น้ำหนักเกิน: จะเริ่มลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลังได้อย่างไร?

กรุณาช่วย! ฉันต้องลดน้ำหนักประมาณ 20 กก. ฉันกำลังได้รับการผ่าตัดกระดูกสันหลังส่วนเอวฉันมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนซึ่งขัดขวางไขสันหลังของฉันและจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดทันที ศัลยแพทย์ระบบประสาทที่ดูแลฉันบอกให้ฉันลดน้ำหนัก แต่ฉันไม่สามารถจัดการกับมันได้ด้วยตัวเอง ฉันต้องจัดระเบียบตัวเองโดยเฉพาะท้องก้นและขา ก่อนตั้งครรภ์ฉันหนัก 54 กก. ตอนที่ฉันคลอดลูกน้ำหนักแย่มาก 80 กก. ตอนนี้น้ำหนัก 83 กก. ฉันลดน้ำหนักเพียง 2 กก. แต่เป็นเพียงเพราะฉันอยู่ในโรงพยาบาลและฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.5 กก. เป็นสัปดาห์ที่ 4 แล้วนับตั้งแต่การผ่าตัดฉันกินน้อยลง แต่น่าเสียดายที่ฉันต้องนอนราบและลุกขึ้นอีก 2 สัปดาห์เมื่อจำเป็นเท่านั้น และนั่นคือเหตุผลที่ฉันขอความช่วยเหลือจากคุณเพราะเมื่อฉันกลับมายืนได้ฉันต้องการดูแลตัวเอง ตอนนี้ฉันท้องได้ 14 ปีแล้วและฉันก็ไม่ได้ทำอะไรเลย แต่ถ้าฉันไม่ลดน้ำหนักฉันก็จะกลับมาอยู่บนโต๊ะผ่าตัดอีกครั้งและฉันก็อยากจะหลีกเลี่ยงมันจริงๆ ฉันควรทำอย่างไรดี? ฉันยังออกกำลังกายไม่ได้เพราะฉันยังต้องนอนราบ

สถานการณ์มีลักษณะเช่นนี้ ใส่ทุกอย่างลงในการ์ดใบเดียว ลดค่าโดยสารเป็นศูนย์ ถามแพทย์ว่าคุณสามารถออกกำลังกายด้วยมือของคุณได้หรือไม่และทำทุกวัน ป้อนอาหาร 5 มื้อน้อยมาก ซึ่งจะพอดีกับจานขนม ไม่รวมในเมนู: ขนมหวานเครื่องดื่มรสหวานทุกอย่างจากข้าวสาลีเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน กินผักเยอะ ๆ . อ่านให้มากที่สุดเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ การกลับมาของน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์เป็นไปได้ 100% !!!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่