อาหารที่มีประสิทธิภาพและไม่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุด การจัดอันดับอาหารลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

การรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุดมักทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งในไม่ช้าหลังจากสิ้นสุดการรักษาลดความอ้วน บางคนก็ไม่แข็งแรงด้วยเช่นกันซึ่งทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคกระดูกเสื่อมคอเลสเตอรอลสูงและโรคไตและตับ อย่างไรก็ตามสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคืออาหารที่อาจนำไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังและถึงขั้นเสียชีวิตได้ อาหารชนิดใดที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุด?

อาหารที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุดมีส่วนช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทันทีหลังสิ้นสุดการรักษาลดความอ้วน ผลกระทบของโยโย่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเป้าหมายของการลดน้ำหนักคือการลดน้ำหนักอย่างมากและไม่ใช่การพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องในคนลดความอ้วน อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคโลหิตจางโรคไตและตับและแม้แต่โรคพิษสุราเรื้อรังก็อันตรายกว่ามาก ตรวจสอบว่าอาหารลดความอ้วนชนิดใดที่ไม่ควรใช้

8. อาหารแปดชั่วโมง

ในขณะที่ผู้เขียนเรื่องอาหาร 8 ชั่วโมงให้เหตุผลว่าสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินคือนิสัยการกินได้ตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น ดังนั้นพวกเขาแนะนำให้คุณกินเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้เป็นเวลา 8 ชั่วโมง (ไม่มีรายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามในอาหาร 8 ชั่วโมง) 16 ชั่วโมงข้างหน้าเป็นเวลาที่ร่างกายจะต้องสร้างใหม่ ในช่วงเวลานี้ร่างกายควรเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่ดูดซึมไปแล้วในช่วง 8 ชั่วโมงซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดลง ด้วยวิธีนี้ - ตามที่ผู้เขียนเรื่องอาหารโต้แย้ง - คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงห้ากิโลกรัมในสัปดาห์แรกและเป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่ง - ถึงสิบ อย่างไรก็ตามในขั้นตอนนี้ประสิทธิภาพของอาหารทำให้เกิดข้อสงสัย การรักษาลดความอ้วนประเภทนี้ขัดขวางจังหวะการทำงานประจำวันของคนที่ทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวันอย่างสิ้นเชิง ตามที่ผู้สร้างอาหารควรกินทุกมื้อในที่ทำงานซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะทำในทางปฏิบัตินอกจากนี้ยังเป็นเรื่องน่ากังวลที่จะส่งเสริมให้รับประทานอาหารเช้ามื้อดึกซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน นอกจากนี้ความพยายามทางร่างกาย 8 นาทีซึ่งช่วยเติมเต็มอาหารนั้นไม่เพียงพอที่จะรักษาหุ่นให้ผอมเพรียวและมีความสุขกับสุขภาพ

7. อาหารเด็ก ได้แก่ อาหารกระปุก

อาหารเด็กอ่อนหรืออาหารขวดประกอบด้วยการเปลี่ยนอาหารแบบดั้งเดิมเป็นอาหารสำเร็จรูปสำหรับทารกซึ่งมีอยู่ในขวดโหล ดังนั้นในอาหารของคนลดความอ้วนคุณสามารถหามูสผลไม้ซุปครีมน้ำซุปข้นผักรวมทั้งสตูว์เนื้อกับผักและแม้แต่ไก่กับก๋วยเตี๋ยว - แน่นอนว่าอยู่ในรูปแบบของข้าวต้ม อาหารเหล่านี้ปรับให้เหมาะกับความต้องการพลังงานของทารกดังนั้นค่าแคลอรี่โดยเฉลี่ยจึงอยู่ที่ 41 กิโลแคลอรี (เช่นซุปผัก) ไปจนถึง 64 กิโลแคลอรี (เช่นไก่ตุ๋นกับผัก) ต่อ 100 กรัมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักก็ฟังดูน่าสนับสนุน

ทำไมอาหารกระปุกถึงไม่ได้ผล? อาหารในขวดไม่จำเป็นต้องเคี้ยวหรือเคี้ยว และการเคี้ยวทุกคำให้ละเอียดเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ต้องใช้เวลาพอสมควรสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการอิ่มท้องถึงสมอง ดังนั้นการกินอาหารให้ช้าลง - โดยการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดจะเป็นการกระตุ้นศูนย์ความอิ่มในสมอง ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารแบบกระปุกจึงรู้สึกว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่พวกเขาจะใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มากเกินไป

นอกจากนี้ควรเน้นด้วยว่าอาหารจากขวดโหลมีสารที่มีคุณค่าเพียงเล็กน้อยสำหรับผู้ใหญ่นั่นคือเส้นใยเนื่องจากระบบย่อยอาหารของทารกยังไม่ปรับให้เข้ากับการย่อยอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: อาหารพริก 3D: เครื่องเทศที่ใช้ในอาหารพริก 3 มิติทำงานอย่างไร PARIS DIET ของโคเฮน มันเป็นอย่างไรมีประสิทธิภาพหรือไม่?

6. อาหารของ Dukan

ฝ่ายตรงข้ามของการรับประทานอาหารของดร. Dukan ยืนยันว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์โปรตีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะเกินพิกัดและส่งผลให้เกิดโรคตับและไต (ยูเรียส่วนเกินแอมโมเนียและคีโตนเป็นผลผลิตจากการเผาผลาญโปรตีนซึ่งเป็นภาระหนักในอวัยวะหลัง) นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าอาหาร Dukan อาจมีส่วนช่วยในการพัฒนามะเร็งลำไส้และโรคข้อเข่าเสื่อม นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงยังหมายถึงการลดไขมันลงอย่างมากซึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามินในร่างกาย (ไขมันทำให้ดูดซึมวิตามินหลายชนิดได้)

5. อาหารของ Kwasniewski

แพทย์และนักโภชนาการยอมรับว่าการรับประทานอาหารKwaśniewskiซึ่งเป็นอาหารที่มีไขมันสูงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญจากคณะกรรมการด้านโภชนาการมนุษย์ของคณะวิทยาศาสตร์การแพทย์ของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งโปแลนด์ได้พิจารณาว่าอาหารนี้เป็นอาหารที่ "เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพ" ไตและตับที่เต็มไปด้วยการขาดวิตามินและปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญหลังจากไม่รวมไฟเบอร์จากอาหารและแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยไขมันเป็นเพียงผลข้างเคียงบางประการของการใช้สิ่งที่เรียกว่า อาหารที่ดีที่สุด ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาหลอดเลือดถือเป็นอันตรายอย่างยิ่ง นอกจากนี้ผู้ที่รับประทานอาหาร Kwasniewski จะบ่นว่าอ่อนเพลียง่วงนอนสติถูกรบกวนอาการเจ็บหน้าอกและการขาดน้ำ

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรู้ว่าอาหาร Atkins เป็นอาหารตามหลักการที่คล้ายคลึงกัน

4. อาหารโคเปนเฮเกน

เป็นหนึ่งในสารอาหารที่แย่ที่สุดอาหารที่ จำกัด ที่สุดและน่าเบื่อหน่ายที่สุด โครงการอาหารโคเปนเฮเกนจะถือว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. ในเวลาเพียง 13 วัน ให้พลังงานเพียง 500-900 กิโลแคลอรีต่อวัน ดังนั้นเมื่อใช้มันคุณจะประสบปัญหาอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับสมาธิปวดหัวอารมณ์ไม่ดีและผมจะเปราะและหลุดร่วงในกำมืออย่างแท้จริง

อาหารโคเปนเฮเกนไม่ได้ผลเนื่องจากการลดน้ำหนักเป็นผลมาจากการขาดน้ำไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ร่างกายยังต้องการพลังงานน้อยลงทันทีหลังจากกระบวนการลดความอ้วนสิ้นสุดลงดังนั้นเมื่อคนที่รับประทานอาหารลดความอ้วนจู่ๆก็เริ่มใช้อาหารแบบดั้งเดิมกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

3. การรับประทานมะนาว

อาหารดีท็อกซ์เลมอนโดย Stanley Burroughs ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันในสาขายาธรรมชาติเป็นอาหารลดความอ้วนและทำความสะอาดที่กินเวลา 12 วัน ในช่วงเวลานี้คุณไม่สามารถกินหรือดื่มอะไรได้นอกจากน้ำมะนาว 2.5 ลิตรต่อวัน ในฐานะผู้กำหนดอาหารรับรองคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. ใน 10 วัน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นอาหารที่อันตรายต่อสุขภาพเพราะในช่วงระยะเวลานี้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเลย: วิตามินแร่ธาตุโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเส้นใยหรือไขมัน ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าการขาดอาหารแข็งทำให้เกิดการกักเก็บปริมาณอาหารและการสะสมของอาหารซึ่งนำไปสู่การหลั่งสารพิษ ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มอาหารควรทำความสะอาดลำไส้ให้สะอาดซึ่งผู้เขียนไม่ได้กล่าวถึงอาหาร นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าการยกเว้นอาหารแข็งเป็นเวลา 12 วันอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการบีบตัวของลำไส้และการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติ และที่สำคัญที่สุด - การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดจากการเผาผลาญไขมัน แต่เป็นการสูญเสียน้ำและการเผาผลาญกล้ามเนื้อ (เนื่องจากการขาดโปรตีนในอาหาร) คาดว่าการอดอาหารทุกสัปดาห์จะทำให้สูญเสียไขมันประมาณ 5 กก. และกล้ามเนื้อ 1.5 กก. ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณควรคาดหวังผลโยโย่

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าอาหารน้ำผลไม้ให้ผลคล้ายกัน

2. เมาโกเร็กเซีย

บางคนเชื่อว่าเมาอเร็กเซียเป็นอาหารบางคนคิดว่าเป็นโรคการกินที่ผสมผสานระหว่างอาการเบื่ออาหารและบูลิเมีย อาหารที่เป็นที่นิยมในสหรัฐอเมริกานี้ได้รับการตั้งชื่อตามคำว่า "เมา" (เมา) และ "อะนอเร็กเซีย" (anorexia) ผู้ที่ยอมจำนนต่อแนวโน้มการดื่มสุราจะไม่รับประทานอาหารปกติ แต่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งค่อนข้างมีแคลอรี่ เป็นการรับประกันว่าจะมีหุ่นที่เพรียวบาง การเมาโกเร็กเซียอาจอยู่ในรูปแบบที่รุนแรง - จากนั้นผู้ที่กำลัง "ลดความอ้วน" จะกระตุ้นให้อาเจียนก่อนที่จะไปที่คลับเพื่อให้การดื่มเบียร์และเครื่องดื่มไม่ จำกัด จำนวนจะไม่นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย

การเมาโกเร็กเซียอาจส่งผลให้สมองขาดสารอาหารและทำให้ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์มากเกินไป จากนั้นจะมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและการตัดสินใจอย่างมีเหตุผล การเมาสุราอาจทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นตับและระบบย่อยอาหารทั้งหมดรวมทั้งมะเร็ง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังได้อย่างรวดเร็ว

1. อาหารพยาธิตัวตืด

อาหารพยาธิตัวตืดประกอบด้วยเม็ดกลืนที่มีตัวอ่อนพยาธิตัวตืด จากนั้นปรสิตจะพัฒนาในร่างกายของโฮสต์และทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว จากข้อมูลของผู้ใช้อินเทอร์เน็ตที่ติดตามการรับประทานอาหารของพยาธิตัวตืดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 22 กก. ใน 6 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักมักเกิดขึ้นหลังจากที่ปรสิตเข้าทำลายร่างกายแล้วเท่านั้น ลักษณะอาการของโรคพยาธิระยะลุกลามไม่เพียง แต่น้ำหนักลดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคอะวิทามิโนซิสหรือโรคโลหิตจางด้วย

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ายาถ่ายพยาธิตัวตืดส่วนใหญ่มาจากประเทศจีน ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าพวกมันได้รับการเลี้ยงดูภายใต้เงื่อนไขใด (สันนิษฐานว่าในสัตว์ - สุนัขหรือสุกร) ในกรณีนี้ความเสี่ยงมากที่สุดคือ echinococcus ซึ่งเป็นพยาธิตัวตืดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในลำไส้เล็กของสุนัข ซีสต์สามารถอยู่ในอวัยวะภายในต่างๆรวมทั้งสมองซึ่งเป็นภัยคุกคามโดยตรงต่อชีวิต

ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่ใช่ "อาหาร" ราคาถูกเนื่องจากราคาของแท็บเล็ตที่มีพยาธิตัวตืดมีตั้งแต่หลายร้อยถึงหลายพัน zlotys