การลดน้ำหนักของผู้หญิงที่โตเต็มที่

ฉันอายุ 62 ปีสูง 152 ซม. น้ำหนัก 65 กก. ฉันไปบ่อยกินในเวลาที่แตกต่างกันฉันไม่กินกรูทมันฝรั่งไม่ค่อยมีขนมปังและพาสต้าฉันชอบผลไม้เนื้อสัตว์และเนื้อโคลด์คัท ฉันกำลังเตรียมการลดความอ้วนหลายอย่าง - ไม่มีผล ฉันเป็นโรคหอบหืดมีแผลและกระเพาะอาหารยื่นออกมา

ธัญพืชข้าวพาสต้าและขนมปังเป็นผลิตภัณฑ์พื้นฐานที่ควรมีอยู่ในอาหารของคุณในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนัก ปริมาณรายวันคือ 30 กรัมของแห้งก่อนปรุงอาหารและขนมปัง 1 ชิ้น (พร้อมแป้งสาลีเล็กน้อย) โปรดกินผลไม้ในตอนเช้าเท่านั้นเพราะฟรุกโตสที่มีอยู่ในนั้นกินตอนกลางคืนทำให้อ้วน ควรรับประทานอาหารทุก 3 ชั่วโมง เลือกผักนมและเนื้อไม่ติดมัน นอกจากนี้ยังควรเพิ่มการเผาผลาญด้วยการดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรและออกกำลังกายทุกวัน

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่