ไม่มีอะไรต้องปิดบังเราเป็นผู้หญิงและใส่ใจเรื่องรูปร่างหน้าตาดี นั่นคือเหตุผลที่เราแต่ละคนหลังจากมีลูกแล้วต้องการกลับไปเป็นเหมือนเดิมโดยเร็วที่สุด มาดูกันว่าดารายอดนิยมใช้วิธีใดในการลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler และ Gwyneth Paltrow
ในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์สะโพกของผู้หญิงจะขยายออกเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับมดลูกที่ขยายตัว - จริง ๆ แล้วทารกที่เติบโตภายในนั้น นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงส่วนใหญ่หลังจากมีลูกแล้วจะไม่กลับไปเป็นวัยรุ่นอีกต่อไป อย่างไรก็ตามควรกำจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการออกไประหว่างตั้งครรภ์ เป็นไปได้จริง ๆ โดยเห็นได้จากนักแสดงหรือนักร้องชื่อดังที่กระตือรือร้นที่จะปรากฏตัวในสื่อในฐานะผู้เริ่มต้น แต่ยังเป็นคุณแม่ที่เซ็กซี่ แน่นอนว่าคนดังรู้สึกกดดันอย่างมืออาชีพที่เราเป็นเพียงมนุษย์ธรรมดา - ไม่ทำ พวกเขาจะต้องปรากฏตัวบนพรมแดงอย่างรวดเร็วและเปล่งประกายด้วยรูปร่างที่ผอมเพรียวไร้ที่ติมิฉะนั้นพวกเขาจะตกงานโชคดีที่เราไม่ต้อง แต่สิ่งที่เป็นอันตรายสำหรับเราที่จะสังเกตพวกเขาและปฏิบัติตามพวกเขาเล็กน้อย? แน่นอนภายในเหตุผล! เนื่องจากน่าเสียดายที่ดาราบางคนมีค่าใช้จ่ายสูงเกินจริงและเสียค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพของตัวเองและแม้กระทั่งค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพของลูก ๆ พวกเขาก็รับประทานอาหารที่มีน้ำหนักมากหลังจากคลอดบุตรหรือสนุกสนานที่โรงยิม เราไม่แนะนำสิ่งนี้ วิธีการลดความอ้วนของดาราควรได้รับการรักษาด้วยระยะทางนั่นเป็นเหตุผลที่เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญแสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม: อาหารหลังคลอดบุตรหรือสิ่งที่คุณควรกินเพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณหลังตั้งครรภ์และจาก ...
การลดน้ำหนักได้รับการสนับสนุนโดยความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนระดับมืออาชีพ - Liv Tyler และ Heidi Klum
ในโลกของคนดังการบำบัดและระบบสุขภาพอยู่ในสมัยนิยมที่ช่วยให้ศิลปินมีรูปร่างที่ดี ช่วงเวลาหลังจากที่ทารกคลอดออกมาเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับพวกเขาในการทดสอบการฝึกพิเศษอาหารและการรักษาเพื่อช่วยให้พวกเขากลับมามีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ในฮอลลีวูดการบริการของคุณแม่ที่มีชื่อเสียงมีผู้เชี่ยวชาญที่เป็นดาราในวงการของพวกเขา โค้ช David Kirsch ได้รับความนิยมอย่างมาก เห็นได้ชัดว่าเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักทันทีเช่นกันหลังจากตั้งครรภ์ คำแนะนำของเขาถูกใช้โดยนางแบบไฮดี้คลอลัมและนักแสดงหญิงลิฟไทเลอร์ วิธีการของเทรนเนอร์ชื่อดังซึ่งผสมผสานระหว่างการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายนั้นน่าจะได้ผลจริง ๆ เนื่องจากไฮดี้ปรากฏตัวในงานแสดงชุดชั้นในเพียงสองเดือนหลังจากที่ลูกชายของเธอเกิด! ลิฟไทเลอร์ไม่ได้ปรากฏตัวต่อสาธารณชนอย่างรวดเร็วเหมือนไฮดี้หลังคลอดบุตร แต่ยอมรับว่าหลังจากฝึกเพียงสองสัปดาห์และรับประทานอาหารของเดวิดเคิร์สช์เธอไม่เพียง แต่มีเสน่ห์มากขึ้นผอมลงเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วย David Kirsch อธิบายการลดน้ำหนักด่วนของ Heidi Klum ในหนังสือของเขา เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้ 8 กก. ใน 14 วันนางแบบต้องยอมแพ้คาร์โบไฮเดรต (มันฝรั่งข้าวขนมปังและพาสต้า) สำหรับอาหารเช้าเธอกินไข่เจียวหรือไข่ขาวคน ปลาสัตว์ปีกหรือเนื้อดิบและผักที่ตุ๋นเป็นอาหารกลางวันและซุปผักสำหรับมื้อเย็น - ก่อน 19.00 น. เธอดื่มน้ำโปรตีนเชคและชาเขียวเป็นอาหารว่างที่เธอเคี้ยวอัลมอนด์และเมล็ดทานตะวัน นี่คืออาหารโปรตีนสูงทั่วไปที่กำจัดคาร์โบไฮเดรต ตามที่ Katarzyna Zielińskaจากศูนย์ต่อต้านโรคอ้วนและการส่งเสริมสุขภาพ Vita Sana อาหารดังกล่าวสามารถใช้ได้เฉพาะคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและไตเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณสูงจะสร้างภาระหนักให้กับพวกเขา ด้วยผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน Heidi Klum จึงกำจัดเนื้อเยื่อไขมัน แต่ยังคงมวลกล้ามเนื้อไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอออกกำลังกายเป็นจำนวนมากในเวลาเดียวกัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของนางแบบได้พัฒนาการฝึกหลายส่วนให้กับเธอ ประกอบด้วย: อุ่นเครื่องที่เรียกว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อรูปร่างของคุณ (เดินว่ายน้ำปั่นจักรยาน) ฝึกความแข็งแรง (เผาผลาญไขมัน) และยืดกล้ามเนื้อ Katarzyna Zielińskaเน้นว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเผาผลาญไขมันคือคลาสแอโรบิคเช่นสเต็ปลู่วิ่งจักรยานในขณะที่การยืดกล้ามเนื้อจะทำให้หุ่นเพรียว David Kirsch แนะนำให้ Heidi ใช้เวลา 60–90 นาทีในการเล่นยิมนาสติกทุกวัน Heidi Klum สามารถขึ้นแคทวอล์คได้อย่างรวดเร็วเช่นกันเพราะในฐานะคุณแม่ลูกสามเธออยู่ตลอดเวลา เขากระโดดบนแทรมโพลีนกับพวกเขาเล่นในสวนเล่นเทนนิสกับสามีและฝึกโยคะ ในขณะที่เธอพูดว่าตัวเองการที่เธอผอมและแข็งแรงอยู่เสมอส่งผลกระทบอย่างมากต่อการกลับมาของเธอ “ คุณถามฉันว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วเท่าฉันหลังจากมีลูกหรือไม่? และฉันกำลังถามคุณว่าก่อนตั้งครรภ์คุณหน้าตาเป็นอย่างไร? เป็นเรื่องธรรมดาที่ถ้าคุณเคยอวบมาก่อนคุณจะไม่ผอมได้เองหลังจากมีลูก "
ทำอย่างจำเป็นการฝึกอบรมคนดัง (สำหรับหลังคลอด) ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสามข้อที่ David Kirsch เตรียมไว้สำหรับ Heidi Klum
- นอนตะแคงขวาโดยงอเข่าพยุงตัวเองด้วยมือขวา (วางราบกับพื้น) วางมือซ้ายไว้ด้านหลังศีรษะ นำเข่าและศอกซ้ายเข้าหาตัว ทำซ้ำ 15 ครั้งแล้วเปลี่ยนข้าง
- คุกเข่าลงและวางมือลงบนลูกบอลยา (ถ้าคุณฟิตอย่าคุกเข่า แต่นั่งในท่าวิดพื้น) นำเข่าซ้ายไปที่ไหล่ขวารักษาสมดุลและค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นเปลี่ยนเข่าของคุณ
- นอนบนพื้นโดยให้ขาเหยียดตรง กางขาของคุณเป็นรูปตัววีและเริ่มลดลงในเวลาเดียวกัน เมื่อพวกเขาแตะพื้นนำมารวมกันแล้วยกสะโพกของคุณบิดไปทางขวา จากนั้นกลับมาที่ตำแหน่ง V แล้วยกขาขึ้นอีกครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกายคราวนี้บิดสะโพกไปทางซ้าย
Jennifer Lopez ใช้ความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการในขณะที่ลดน้ำหนัก
เจนนิเฟอร์โลเปซผู้ให้กำเนิดฝาแฝดในเดือนกุมภาพันธ์ 2551 ยังใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อเดือนมิถุนายนเธอแสดงให้โลกเห็นว่าตัวเองผอมลงกว่าตอนตั้งครรภ์ถึง 25 กิโลกรัม ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการซึ่งเธอจ่ายเงินเกือบครึ่งล้านดอลลาร์ ไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด J.Lo. เธอเริ่มฝึกสี่ครั้งต่อสัปดาห์ในยิมของตัวเอง - 45 นาทีแรกจากนั้น 75 นาที Gunnar Peterson ผู้ฝึกสอนของเธอเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายทุกวัน ผลของการฝึกซ้อมสุดโหดนี้เป็นการเริ่มต้นที่ประสบความสำเร็จในการแข่งขันไตรกีฬาซึ่งถือเป็นวินัยในการเล่นกีฬาที่น่าเหนื่อยใจที่สุด เจนนิเฟอร์ยังระมัดระวังในสิ่งที่เธอกิน นักโภชนาการที่เธอจ้างมา จำกัด ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสี่มื้อของเธอไว้ที่ 1,400 แคลอรี่ต่อวัน เขารวมผลไม้และผักรวมทั้งน้ำปริมาณมากไว้ในเมนูของดาว อย่างไรก็ตามเธอไม่ได้รับอนุญาตให้กินขนมหวานและเนื้อแดง การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นส่วนสำคัญของอาหารลดน้ำหนัก Katarzyna Zielińskaกล่าวว่าเรามักเข้าใจผิดว่ากระหายหิว - ผู้ป่วยควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
Slimming Gwyneth Paltrow - อาหารและป้อง
ไม่นานหลังจากคลอดลูกชายของเธอกวินเน็ ธ พัลโทรว์บ่นว่าเธอมีน้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัม ต่อมาน้ำหนักส่วนเกินหดตัวลง แต่นักแสดงหญิงไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของเธอ กวินเน็ ธ ทำงานหนักเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ตอนนี้เขากำลังติดตามอาหารที่ซับซ้อนซึ่งพัฒนาโดย Nish Joshi ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่ทันสมัย ดาราสาวกินไม่ได้ ธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมน้ำตาลเนื้อแดงหรือดื่มแอลกอฮอล์ เขาชอบอาหารไก่งวงไก่และปลาแทน เขาต้องหลีกเลี่ยงเช่นมะเขือเทศพริกและผลไม้ (อนุญาตเฉพาะกล้วย) นอกจากอาหารของเธอแล้วกวินเน็ ธ ยังใช้ขั้นตอนที่คล้ายกับการป้องเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย นักแสดงหญิงยังมีอาการกรดไหลย้อนและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร จากข้อมูลของ Katarzyna Zielińskaวิธีการลดน้ำหนักของนักแสดงหญิงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่และอาหารของเธอนั้นน่าเบื่อน่าสงสารและค่อนข้างแปลก - ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่ปราศจากนมสำหรับสตรีที่ให้นมบุตรเนื่องจากนมมีแคลเซียมที่ย่อยได้มากที่สุด ฉันเห็นด้วยกับการ จำกัด เนื้อแดงแนะนำให้ใช้ไข่แทน แอลกอฮอล์เป็นระเบิดแคลอรี่และเป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก แต่ทำไมกล้วยถึงได้รับอนุญาตจากผลไม้เท่านั้น - แคลอรี่มากที่สุด? ทำไมพริกขี้หนูถึงห้าม? ท้ายที่สุดมันเป็นผักที่ดีที่เต็มไปด้วยวิตามินเน้นคู่สนทนาของเรา ดังนั้นการเลียนแบบดวงดาวเพื่อแสวงหาความงามจึงมีประโยชน์ตราบใดที่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและดำเนินการอย่างชาญฉลาดและพอประมาณ
"M jak mama" รายเดือน
