Cohen's Paris Diet: สูตรอาหารที่ทำขึ้นในเมนูอาหารของ Dr. Cohen

Cohen's Paris Diet มีสูตรอาหารดั้งเดิมที่ช่วยให้คุณกินอร่อยและลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมแรกได้อย่างรวดเร็วในช่วงเริ่มต้นของการรับประทานอาหารเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจที่จะทำต่อไป ดูสูตรอาหารตัวอย่างที่คุณสามารถสร้างเมนูได้ในช่วงที่หนึ่งของ Paris Diet ของ Dr. Cohen

สูตรอาหารที่นำเสนอโดย Parisian Diet ของ Dr. ช่วงแรกของการรับประทานอาหารแบบปารีสของดร. โคเฮนกล่าวคือขั้นตอนของคาเฟ่ค่อนข้างมีข้อ จำกัด ในช่วงของการลดน้ำหนักนี้คุณควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยเฉพาะในรูปแบบของซุปสมูทตี้และน้ำซุปข้น อัตราการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็วประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อวัน ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารบางส่วนที่จะช่วยคุณในการแต่งเมนูอาหารปารีสของ Dr. Cohen

อาหารปารีสของ Dr Cohen - สูตรสำหรับค็อกเทลผลไม้แปลกใหม่

ค็อกเทลพร้อมผลไม้แปลกใหม่เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารเช้า ผลไม้เมืองร้อนที่สดชื่นจะทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา

• ผลไม้กีวี 1 ผล
• กล้วย 1 ลูก
• มะม่วง 1 ชิ้น
• โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ 175 กรัม

หั่นผลไม้ทั้งหมดแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น จากนั้นใส่โยเกิร์ตและปั่นทุกอย่างจนเนียนค็อกเทลพร้อมรับประทานแล้ว

Dr Cohen's Parisian Diet - สูตรสำหรับทาร์ต Provencal กับบวบและมะเขือเทศ

ทาร์ตโปรวองซ์กับบวบและมะเขือเทศแม้ว่าจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่จะทำให้คุณอิ่มได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณไม่สามารถหาของว่างที่มีไขมันได้

• 1 หัวหอมเล็ก
• กระเทียม 1 กลีบ
• มะเขือเทศขนาดกลาง 3 ลูก
• บวบขนาดกลาง 1 ลูก
• ผงพริกหวาน
• เกลือและพริกไทย
• สมุนไพรโพรวองซ์ 1 ช้อนชา
• กระเทียม
• ถั่วไพน์คั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

หั่นหัวหอมและบีบกระเทียมผ่านเครื่องกด ลวกมะเขือเทศและปอกเปลือกแล้วหั่นเป็น 2 ส่วนเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ จากนั้นหั่นบวบเป็นชิ้นบาง ๆ

ใส่หัวหอมและกระเทียมที่ก้นถาดอบ จัดเรียงมะเขือเทศและบวบสลับกัน (กดแต่ละชั้นอย่างระมัดระวัง) ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยสมุนไพรและพริกขี้หนู นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียสนำเข้าอบประมาณ 30 นาที หลังจากทาร์ตเย็นลงแล้วให้โรยด้วยถั่วสน

อาหารปารีสของดร. โคเฮน - สูตรซุปผักฝรั่งเศส: เวอร์ชันเบา

ซุปผักฝรั่งเศสหอมเป็นตัวเลือกสำหรับมื้อค่ำ การเตรียมการไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

• น้ำซุปผักขาดมันเนย 500 มล
• 2 แครอท
• มะเขือเทศกระป๋อง 175 กรัม
• 2 หัวหอมใหญ่
• กระเทียม 1 กลีบ
• เกลือและพริกไทย
• โหระพา 1 ช้อนโต๊ะ
• ใบกระวาน

หั่นหัวหอมขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบแล้วบีบกระเทียมผ่านเครื่องกด ใส่ทุกอย่างลงในกระทะที่เคลือบสารกันติดและทอดโดยไม่มีไขมันรดน้ำเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้ผักติดก้นกระทะ เมื่อหัวหอมนิ่มแล้วเทเนื้อหาของกระทะลงในหม้อใส่มะเขือเทศหั่นเต๋าโหระพาและใบกระวาน เทน้ำซุปทั้งหมด ปิดฝาแล้วนำไปต้มด้วยไฟแรง จากนั้นปรุงด้วยไฟอ่อนจนผักสุกนุ่ม ปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือ

สามารถพบสูตรอาหารทั้งหมดได้ในหนังสือ "The Parisian diet วิธีการบรรลุและรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013

อ่านเพิ่มเติม: PARIS DIET ของ Cohen มันเป็นอย่างไรมีประสิทธิภาพหรือไม่? RICH STOCK DIET ไม่เพียง แต่สำหรับอาการท้องผูกเท่านั้น อาหารไฟเบอร์สูงคืออะไร ... Paris Cohen diet - กินอะไรได้บ้าง? PARIS DIET ของโคเฮน: สูตรอาหารจากช่วงที่ 2 ของ Paris Diet