ฉันทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของกระเพาะอาหารเป็นอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอยู่ที่ไอร์แลนด์ ฉันพยายามกิน แต่ผักและผลไม้และรวมไก่ไว้ในอาหารของฉัน แต่น้อยครั้งมาก ฉันไม่ดื่มนมธรรมดามี แต่พืชเป็นหลักหรือปราศจากแลคโตส ฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์ฉันใส่เกลือลงในอาหารหลาย ๆ จาน แต่ฉันใช้เกลือหิมาลายัน ฉันไม่กินพาสต้าด้วย ฉันกิน แต่ข้าวฟ่างกับกรูททุกเช้าด้วยน้ำเปล่าหรือนมรวมทั้งถั่วบลูเบอร์รี่และเมล็ดเจียซึ่งฉันก็กินเยอะเช่นกัน ฉันเขี่ยขนมปังออก เป็นเวลานาน (กว่าครึ่งปี) ฉันยังใช้พาสต้าเพราะฉันต้องการลดน้ำหนัก น่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ฉันยังอ้วนและบ่อยครั้งที่ฉันมีความผิดปกติของกระเพาะอาหาร (ไข้หวัดอาหารไม่ย่อยท้องป่องมากและมีแก๊ส) ฉันไม่มีเงินสำหรับการทดสอบภูมิแพ้ฉันต้องการอาหารกำจัด แต่ไม่รู้จะกำจัดอะไรอีก? ตัวอย่างเมนูของฉันคือข้าวฟ่างในตอนเช้ากับถั่วกล้วยบลูเบอร์รี่และเมล็ดเจีย (ปราชญ์) รวมทั้งนมจากพืช จากนั้นอาหารกลางวัน: สลัดกับลูกเดือยและผักย่างและเมล็ดฟักทองหรือธัญพืช (งาหรืออื่น ๆ ) น่าเสียดายที่ในช่วงพักฉันมักจะหยิบช็อคโกแลต แต่ฉันพยายามกินขม (85%) ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารฉันกินผลไม้: แอปเปิ้ลลูกแพร์กีวี ตอนเย็นฉันกินขนมปังกรอบกับเพสโต้ชีสหรือปลารวมทั้งมะเขือเทศแตงกวา ฯลฯ ฉันกำลังขอคำแนะนำ ฉันปวดท้องมาเป็นอาทิตย์แล้วและฉันคิดว่าจะเปลี่ยนไปกินข้าวต้มเท่านั้นฉันไม่รู้ว่าจะมีผลโยโย่หรือไม่นี่คือสิ่งที่ฉันกลัวที่สุด
ปัญหาของคุณต้องได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์และเปลี่ยนเป็นอาหารปกติซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์หลายอย่างไม่ใช่เพียงบางส่วน (อาจไม่รวมนมและผลิตภัณฑ์) คุณอาจมีอาการลำไส้แปรปรวนการอักเสบของลำไส้ใหญ่เยื่อบุกระเพาะอาหารและด้วยเหตุนี้จึงมีแก๊สปวดท้องปวดท้อง ระบบย่อยอาหารที่ทำงานผิดปกติจะไม่ชอบเมล็ดพืชหรือถั่วซึ่งเคี้ยวยากให้ละเอียดและย่อยยากมักแก่ นอกจากนี้เขาจะไม่ชอบดาร์กช็อกโกแลตนมถั่วเหลืองซึ่งจะทำให้เกิดแก๊สและผลไม้ดิบที่จะหมักในระบบทางเดินอาหาร
อาหารที่ย่อยง่ายปราศจากนมและปราศจากกลูเตนจะช่วยคุณในเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บได้ เป็นความเข้าใจผิดที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ปราศจากกลูเตนโดยไม่ได้ยืนยันว่าคุณเป็นโรค celiac หรือมีความไวต่อกลูเตนฟีโนไทป์ อาหารนี้นำไปสู่การขาดสารอาหาร นั่นหมายถึงการขาดส่วนผสมที่เปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานและด้วยเหตุนี้ปัญหาของคุณเกี่ยวกับกิโลกรัม ฉันขอให้คุณวินิจฉัยปัญหาของคุณกับแพทย์ มิฉะนั้นแม้แต่การรับประทานข้าวก็จะไม่ทำให้ดีขึ้นและในทางกลับกันจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอลงอย่างมาก อาหารสำหรับคุณ อาหารเช้า: ไข่ลวกขนมปังขาวกับเนย + โจ๊กกับผลไม้ อาหารเช้ามื้อที่ 2: เยลลี่ผลไม้ขนมปังหวาน อาหารกลางวัน: พาสต้ากับเนื้อไม่ติดมันปรุงสุกและผักนึ่ง น้ำชายามบ่าย: กล้วยบิสกิต อาหารเย็นที่คุณกิน: ปลานึ่งมันฝรั่งผัก
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
