การฝึก TONIQUE ของ Sylwia Wiesenberg ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น! องค์ประกอบที่สำคัญไม่แพ้กันคือการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม ดูสูตรสำหรับสลัดและสมูทตี้ผักและผลไม้โดยหนึ่งในเทรนเนอร์ฟิตเนสยอดนิยมของนิวยอร์ก!
Sylwia Wiesenberg ในบริบทของ TONIQUE ไม่ชอบพูดถึง "อาหาร" เพราะเธอเชื่อมโยงคำนี้กับการปฏิเสธตัวเองว่ามีผลิตภัณฑ์อร่อย ๆ มากมายและทำให้เสียความสุขในการรับประทานอาหาร แต่วิธีการของเธอไม่เกี่ยวข้องกับความอดอยากตรงกันข้ามมันควรจะเป็นแรงจูงใจที่จะรู้สึกถึงความสุขจากการออกกำลังกายและอาหารอร่อย ๆ
นี่คือสูตรอาหารที่ทำให้อาหารของคุณหลากหลายโดย Sylwia Wiesenberg:
สูตรการออกกำลังกายสำหรับสลัด WEEKEND
ส่วนผสม:
- พาร์มาชีส 1 ถ้วยขูดบนตะแกรงขูดขนาดใหญ่
- 1 อะโวคาโด - หั่นบาง ๆ
- สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย - ล้างและหั่นเป็นเหรียญบาง ๆ
- ผสมผักกาดหอม Fit & Easy WEEKEND 1 ห่อ
- น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ
- 1/2 น้ำมะนาว
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1-2 ช้อนชา
- ถั่วพิสตาชิโอไม่ใส่เกลือ 1/3 ถ้วยโรยบนสลัด
- เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
วิธีการเตรียม:
ใส่สตรอเบอร์รี่และอะโวคาโดสับลงในส่วนผสมสลัด (โรยด้วยน้ำมะนาวก่อนเพื่อไม่ให้มันมืด) เทซอสที่ทำจากน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิกลงไปแล้วปรุงรสตามชอบ โรยทุกอย่างด้วยชีสขูดและถั่วพิสตาชิโอ
คุณชอบสูตรนี้หรือไม่? ดูแนวคิดอื่น ๆ สำหรับจานหลากสีโดย Sylwia
สลัด: สูตรการออกกำลังกายของ Sylwia Wiesenberg
สูตรสำหรับสลัดกับฟาร์โรแครอทคั่วถั่วพิสตาชิโอและร็อคเก็ตสลัด
สูตรสลัดกับกะหล่ำบรัสเซลส์ย่างผักกาดแกะเฮเซลนัทและพาร์เมซานชีสขูด
สูตรสำหรับบีทรูทคั่วรูบาร์บมอสซาเรลล่าและสลัดน้ำส้มสายชูบัลซามิก
สูตรสลัดควินัวกับอะโวคาโดและสตรอเบอร์รี่
ค็อกเทล: สูตรออกกำลังกายของ Sylwia Wiesenberg
TONIQUE ถูกเรียกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ยากที่สุดในแมนฮัตตัน: แต่ละคลาสใช้เวลาสองชั่วโมงและเข้มข้นอย่างไม่น่าเชื่อและคุณสามารถเผาผลาญได้ถึง 1,000 kCal ในหนึ่งเซสชัน! สำหรับความพยายามดังกล่าวผู้ฝึกสอนขอแนะนำสูตรค็อกเทลดั้งเดิมที่ให้คุณค่าทางโภชนาการและพลังงาน!
ค็อกเทลผัก
ค็อกเทลผักใบเขียวกับคะน้า
เครื่องดื่มชูกำลังจากผัก
ค็อกเทลผลไม้
ค็อกเทลเมืองร้อนพร้อมผลไม้โกจิ
กรีนเมลอนค็อกเทล
มะม่วงแครอท
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณSylwia Wiesenberg แม่ของลูกสองคนจัดการเรียนในแมนฮัตตันเป็นประจำทุกวัน เธอเป็นผู้สร้างระบบการออกกำลังกายที่มีชื่อเรียกว่า Tonique ซึ่งเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในอเมริกาและโปแลนด์ วิธี Tonique เป็นชุดของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึงพันแคลอรี่ต่อครั้งและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายทั้งหมด
