สูตรออกกำลังกายของ Sylwia Wiesenberg

การฝึก TONIQUE ของ Sylwia Wiesenberg ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น! องค์ประกอบที่สำคัญไม่แพ้กันคือการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม ดูสูตรสำหรับสลัดและสมูทตี้ผักและผลไม้โดยหนึ่งในเทรนเนอร์ฟิตเนสยอดนิยมของนิวยอร์ก!

Sylwia Wiesenberg ในบริบทของ TONIQUE ไม่ชอบพูดถึง "อาหาร" เพราะเธอเชื่อมโยงคำนี้กับการปฏิเสธตัวเองว่ามีผลิตภัณฑ์อร่อย ๆ มากมายและทำให้เสียความสุขในการรับประทานอาหาร แต่วิธีการของเธอไม่เกี่ยวข้องกับความอดอยากตรงกันข้ามมันควรจะเป็นแรงจูงใจที่จะรู้สึกถึงความสุขจากการออกกำลังกายและอาหารอร่อย ๆ

นี่คือสูตรอาหารที่ทำให้อาหารของคุณหลากหลายโดย Sylwia Wiesenberg:

สูตรการออกกำลังกายสำหรับสลัด WEEKEND

ส่วนผสม:

• พาร์มาชีส 1 ถ้วยขูดบนตะแกรงขูดขนาดใหญ่
• 1 อะโวคาโด - หั่นบาง ๆ
• สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย - ล้างและหั่นเป็นเหรียญบาง ๆ
• ผสมผักกาดหอม Fit & Easy WEEKEND 1 ห่อ
• น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ
• 1/2 น้ำมะนาว
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1-2 ช้อนชา
• ถั่วพิสตาชิโอไม่ใส่เกลือ 1/3 ถ้วยโรยบนสลัด
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม:

ใส่สตรอเบอร์รี่และอะโวคาโดสับลงในส่วนผสมสลัด (โรยด้วยน้ำมะนาวก่อนเพื่อไม่ให้มันมืด) เทซอสที่ทำจากน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิกลงไปแล้วปรุงรสตามชอบ โรยทุกอย่างด้วยชีสขูดและถั่วพิสตาชิโอ

คุณชอบสูตรนี้หรือไม่? ดูแนวคิดอื่น ๆ สำหรับจานหลากสีโดย Sylwia

สลัด: สูตรการออกกำลังกายของ Sylwia Wiesenberg

สูตรสำหรับสลัดกับฟาร์โรแครอทคั่วถั่วพิสตาชิโอและร็อคเก็ตสลัด

สูตรสลัดกับกะหล่ำบรัสเซลส์ย่างผักกาดแกะเฮเซลนัทและพาร์เมซานชีสขูด

สูตรสำหรับบีทรูทคั่วรูบาร์บมอสซาเรลล่าและสลัดน้ำส้มสายชูบัลซามิก

สูตรสลัดควินัวกับอะโวคาโดและสตรอเบอร์รี่

ค็อกเทล: สูตรออกกำลังกายของ Sylwia Wiesenberg

TONIQUE ถูกเรียกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ยากที่สุดในแมนฮัตตัน: แต่ละคลาสใช้เวลาสองชั่วโมงและเข้มข้นอย่างไม่น่าเชื่อและคุณสามารถเผาผลาญได้ถึง 1,000 kCal ในหนึ่งเซสชัน! สำหรับความพยายามดังกล่าวผู้ฝึกสอนขอแนะนำสูตรค็อกเทลดั้งเดิมที่ให้คุณค่าทางโภชนาการและพลังงาน!

ค็อกเทลผัก

ค็อกเทลผักใบเขียวกับคะน้า

เครื่องดื่มชูกำลังจากผัก

ค็อกเทลผลไม้

ค็อกเทลเมืองร้อนพร้อมผลไม้โกจิ

กรีนเมลอนค็อกเทล

มะม่วงแครอท

สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

Sylwia Wiesenberg แม่ของลูกสองคนจัดการเรียนในแมนฮัตตันเป็นประจำทุกวัน เธอเป็นผู้สร้างระบบการออกกำลังกายที่มีชื่อเรียกว่า Tonique ซึ่งเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในอเมริกาและโปแลนด์ วิธี Tonique เป็นชุดของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึงพันแคลอรี่ต่อครั้งและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายทั้งหมด

อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้องแบน Sylwia Wiesenberg แสดงวิธีออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อบั้นท้ายเซ็กซี่: วิธี TONIQUE ของ Sylwia Wiesenberg การออกกำลังกายเพื่อบั้นท้ายที่บ้าน การฝึกที่บ้านกับ Sylwia Wiesenberg!