อาหารที่แยกจากกันของดร. เฮย์ - หลักการของการรับประทานอาหารแบบไม่รวมกลุ่ม

การรับประทานอาหารแบบแยกส่วนของดร. เฮย์เป็นอาหารที่สามารถใช้ได้กับทุกคนรวมถึงผู้ที่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก การปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารที่ไม่รวมกันคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์โปรดของคุณคุณเพียงแค่ต้องจับคู่ให้เข้ากับตัวเอง ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่สามารถรวมเข้าด้วยกันได้โดยใช้อาหารแยกต่างหากของ Dr.Hay

หลักการพื้นฐานในการรับประทานอาหารของดร. เฮย์คือไม่รวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียว ตามที่แพทย์ระบุผลิตภัณฑ์โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยโดยเอนไซม์อื่น ๆ การรวมอาหารเหล่านี้ในมื้อเดียวจะทำให้ระบบย่อยอาหารมากเกินไปโดยไม่จำเป็นและส่งเสริมอื่น ๆ น้ำหนักเกิน. นอกจากนี้อาหารของ Dr.Hay ยังรวมถึงกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางซึ่งสามารถใช้ร่วมกับทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

นักโภชนาการบางคนไม่ถือว่าอาหารของดร. เฮย์เป็นอาหารที่มีเหตุผลซึ่งสามารถใช้ได้เป็นเวลาหลายปี โภชนาการที่มีเหตุผลเป็นไปตามพีระมิดแห่งโภชนาการเพื่อสุขภาพและมาตรฐานโภชนาการซึ่งผลิตภัณฑ์จากแต่ละกลุ่มสามารถนำมารวมกันในเมนูประจำวันได้

อ่านเพิ่มเติม: อาหาร 1,000 แคลอรี่: สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก กินอะไรเพื่อ ... การรับประทานอาหารตามสมัยนิยม ชุดอาหารสำเร็จรูปเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสูญเสีย ... อาหารพริก 3D อาหารพริก 3 มิติคืออะไร? ทำไมอาหารพริก 3 มิติจึงเป็น ...

อาหารที่ไม่ใช่สหภาพ - ผลิตภัณฑ์สามกลุ่ม

โปรตีน

• เนื้อสัตว์ (แต่ไม่ดิบ)
• ปลาและอาหารทะเล
• ไข่ (แต่ไม่ทอดหรือต้ม)
• ถั่วเหลือง (ในรูปแบบใดก็ได้)
• นม (แต่ไม่พาสเจอร์ไรส์)

คาร์โบไฮเดรต

• ขนมปัง,
• พาสต้า,
• groats,
• มันฝรั่ง,
• ผลไม้,
• ลูกเกด.

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง

• ไขมัน (รวมทั้งน้ำมันพืชและเนย)
• ผัก,
• สมุนไพร,
• เปรี้ยว: ครีมนมและ kefir
• บัตเตอร์,
• ถั่วงอก,
• กระเทียม,
• เห็ด.

ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์ใด

ในระหว่างการรับประทานอาหารของ Dr.Hay คุณควรเลิก:

• น้ำตาล,
• อาหารจานด่วน,
• ขนมปังขาว
• เนื้อเย็น
• เนื้อแดง,
• เครื่องดื่มอัดลมหวาน
• แอลกอฮอล์
• กาแฟและชารสเข้ม

อาหารแห้ง - ข้อดีข้อเสีย

ข้อดี

• ช่วยผู้ที่ดิ้นรนกับโรคไต
• สนับสนุนการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต
• สนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• คลายความตึงเครียดทางประสาท
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
• เร่งการเผาผลาญและสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนัก

ข้อเสีย

• คุณควรทำตามเมนูที่แต่งขึ้นเป็นพิเศษเพื่อปฏิบัติตามกฎของการรวมผลิตภัณฑ์
• คุณไม่สามารถรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารได้แม้ว่าจะเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม

Hay Diet ช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ?

จากการศึกษาของนักโภชนาการพบว่าอาหารที่บริโภคในช่วง Hay Diet มีแคลอรี่น้อยกว่ามื้ออาหารที่รับประทานในอาหารแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าโปรตีนไม่รวมกับคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อกระบวนการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเกิดจากการแยกผลิตภัณฑ์จากการขุนเช่นเนยและอาหารจานด่วนออกจากอาหาร ดังนั้นผู้ที่ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารลดความอ้วนแบบแยกส่วนของ Dr.Hay ก็สามารถใช้ได้เช่นกัน

วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี - คำแนะนำจากนักจิตเวช

เราแต่ละคนต่างใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นที่ผอมเพรียวและหุ่นดี อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าทุกวิธีในการลดน้ำหนักจะดีต่อสุขภาพของเรา วิธีลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดและดีต่อสุขภาพ? ฟังผู้เชี่ยวชาญของเรา - นักจิตวิทยาและโค้ชด้านสุขภาพElżbieta Lange

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า