ฉันต้องการรวมข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าในอาหารของฉัน ทุกคนควรรับประทานอาหารเหล่านี้ด้วยเหตุผลทางโภชนาการ ฉันเป็นเบาหวานเลยไม่รู้ว่ากินได้ไหม? ในเว็บไซต์ต่างๆฉันได้อ่านข้อมูลมากมาย แต่น่าเสียดายที่มักจะขัดแย้งกันฉันไม่รู้ว่าฉันได้รับอนุญาตให้กินหรือไม่?
สวัสดี! ดัชนีน้ำตาลในเลือดของข้าวโอ๊ตขึ้นอยู่กับระดับของการแปรรูป ยิ่งมีการประมวลผลน้อยปริมาณของเส้นใยก็จะยิ่งมากขึ้นซึ่งทำให้การดูดซึมน้ำตาลลดลงหรือล่าช้า เมล็ดธัญพืชปรุงในน้ำมีดัชนี 42-50 ข้าวโอ๊ตทำจากเกล็ดทันทีมี IG 51-63 ข้าวโอ๊ตทันทีที่มี "กระดาษ" มี IG 82 อย่างไรก็ตามคุณควรตรวจสอบความอดทนต่อข้าวโอ๊ตเสมอ ดังที่คุณทราบจากการปฏิบัติผลิตภัณฑ์ที่ "ปลอดภัย" จำนวนมากอาจทำงานแตกต่างจากที่คู่มือให้ไว้เช่นเนื่องจากความเครียด ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
