ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากหยุดให้นมบุตร

ปีที่แล้วฉันให้กำเนิดลูกสาวที่มีสุขภาพดีซึ่งฉันภูมิใจมาก น่าเสียดายที่ฉันมีปัญหาร้ายแรง ตอนที่ฉันให้นมลูกฉันลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อฉันหยุดให้นมลูกฉันก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเพราะฉันรู้สึกตัวและเลิกกินช็อกโกแลตที่ฉันรักไม่ได้ ไม่รู้จะเลือกแบบฝึกหัดอะไรดี ฉันมีต้นขาใหญ่ที่เพิ่งสร้างผ่านยิม ฉันกำลังขอคำแนะนำ

ขอแสดงความยินดีกับลูกสาวที่ยอดเยี่ยม การให้อาหารเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันดึงไขมันบางส่วนออกจากตัวเรา ฉันเข้าใจว่าช็อคโกแลตปรากฏขึ้นและเกิดข้อผิดพลาด แต่เราจะทำทุกอย่างเพื่อแก้ไข คุณต้องนัดหมายกับช็อกโกแลตเมื่อคุณต้องการดูและเมื่อคุณไม่ต้องการ ควรกำหนดแผนการติดต่อกับเธอในเดือนหน้า

มีกฎ 4 ข้อที่ควรนำไปปฏิบัติ กฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้

1. รับประทานอาหาร 4-5 มื้อทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง

2 แต่ละมื้อให้พอดีกับจานขนม

3. ดื่มน้ำนิ่งวันละ 2 ลิตร

4. ไม่รวมอาหารที่มีไขมันสัตว์ (มากกว่า 3 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม)

ข้อสุดท้ายไม่ใช่กฎ แต่เป็นเคล็ดลับ ใช้เวลากับลูกสาวอย่างจริงจังขอให้โชคดี!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่