เมื่อซื้อการสมัครสมาชิกยิมใหม่ฉันมีโอกาสใช้ประโยชน์จากการทดสอบน้ำหนัก Tanita น่าแปลกใจที่อายุการเผาผลาญของฉันสูงมาก ฉันอายุ 25 และอายุการเผาผลาญของฉันคือ 34 ผลลัพธ์นี้ทำให้ฉันประหลาดใจเนื่องจากฉันเป็นคนที่มีร่างกายแข็งขัน - ฉันฝึกวอลเลย์บอลมา 10 ปีแล้วในปีที่แล้วถึงเดือนที่แล้วมันเป็นการฝึกสองชั่วโมงต่อสัปดาห์และการออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์ (เป็นเวลาหกเดือน) บางครั้ง ยังเล่น sqash หรือ soccer ปีที่แล้วฉันเรียนพละศึกษาจบแล้วและฉันคิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ ตั้งแต่เริ่มเรียนฉันก็ยังคงรับประทานอาหารที่ดีพอสมควร - 4 มื้อต่อวันค่อนข้างสมดุล ฉันเป็นผู้งดเว้นทั้งหมด น่าเสียดายที่การดำเนินชีวิตของฉันมีข้อเสียอยู่ 3 ประการ ได้แก่ การสูบบุหรี่ความเครียดจำนวนมากเมื่อเร็ว ๆ นี้และจุดอ่อนของเครื่องดื่มรสหวานเช่นโคคา - โคลา เป็นไปได้ไหมว่าปัจจัยเหล่านี้ทำให้อายุการเผาผลาญของฉันเพิ่มขึ้นมาก (ฉันรู้สึกงงงวยเป็นพิเศษกับผลของการสูบบุหรี่) แม้จะมีกิจกรรมทางกายและองค์ประกอบการบริโภคอาหารที่ดีอื่น ๆ ?
โดยปกติน้ำหนักของ Tanita จะประมาณอายุการเผาผลาญโดยพิจารณาจากไขมันในร่างกาย หากปริมาณไขมันสูงกว่าเกณฑ์อายุอายุการเผาผลาญก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
คุณอาจเป็นแค่กรณีนี้ - คุณอาจมีมวลกล้ามเนื้อสูง แต่มีไขมันในร่างกายมากเกินไป ในคนที่กระตือรือร้นนี่เป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยและเกิดจากความพยายามทางร่างกายที่สูงเกินไปความเข้มที่เลือกไม่ดีและอาหารที่มีแคลอรี่โปรตีนและแร่ธาตุไม่เพียงพอ น้ำตาลจากเครื่องดื่มยังมีส่วนในการสร้างไขมันในร่างกายของคุณ
คุณจะต้องตรวจสอบองค์ประกอบของร่างกายอีกครั้งวิเคราะห์อาหารพยายามประเมินการใช้พลังงานประเภทของการออกกำลังกายและปรับทั้งอาหารและประเภทการฝึกเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ขอแสดงความนับถืออย่างสูง.
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
.jpg)
