หลังจากอายุ 65 ปีสุขภาพของเราอาจแย่ลง ประการแรกเนื่องจากการพัฒนาโรคเรื้อรัง ประการที่สองเนื่องจากความสามารถในการสร้างใหม่ของร่างกายลดลงตามอายุ แต่นี่คือจุดที่การฟื้นฟูเข้ามา
สิ่งมีชีวิตของผู้สูงอายุไม่สามารถสร้างความสามารถของมันขึ้นมาใหม่ได้อีกต่อไปหน้าที่ที่สูญเสียไปอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ ยิ่งเราอายุมากขึ้นกระบวนการซ่อมแซมของร่างกายก็ยิ่งแย่ลง ดังนั้นการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้สูงอายุควรขึ้นอยู่กับการป้องกันการบาดเจ็บและความพิการที่เกิดขึ้นเป็นหลัก
การออกกำลังกายของผู้อาวุโสในระดับ
เครื่องชั่งสองเครื่องใช้เพื่อประเมินความฟิตของผู้สูงอายุ อย่างแรกคือระดับของกิจกรรมพื้นฐานเช่นการแต่งตัวการเคลื่อนไหวไปมาการกินอาหารการใช้ห้องน้ำหรือการตรวจกล้ามเนื้อหูรูด อย่างที่สองคือกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่ซับซ้อนเช่นความสามารถในการจ่ายบิลใช้โทรศัพท์ไปซื้อของเตรียมอาหารใช้เงิน
การประเมินสมรรถภาพอีกรูปแบบหนึ่งในผู้สูงอายุคือการอธิบายถึงภาวะที่เรียกว่า Fragility syndrome มันเป็นสถานะของการเปลี่ยนแปลงของบุคคลที่กำหนดจากคนที่มีความสามารถและเป็นอิสระเป็นคนพิการที่ต้องได้รับการดูแล กลุ่มอาการเปราะบางมีลักษณะการลดน้ำหนักโดยไม่ได้วางแผนไว้ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องความอ่อนแอที่ไม่ยุติธรรม (ตัดสินโดยการจับมือ) การเคลื่อนไหวช้าและการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยเช่นการทำกิจกรรมที่จำเป็นเท่านั้นเช่น คุณต้องไปห้องน้ำ ถ้าเราสังเกตอาการสามในห้าข้อในผู้อาวุโสเราสามารถพูดถึงกลุ่มอาการเปราะบางได้
อาวุโสในกลุ่มดีกว่า
ความเหงาการขาดความสนใจในส่วนของคนที่คุณรักมักเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุแยกตัวเองออกจากสิ่งแวดล้อม หากอาการซึมเศร้ามาพร้อมกับอาการที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของข้อต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคทางร่างกายอื่น ๆ ผู้สูงอายุจำนวนมากรีบถอนตัวจากชีวิตที่กระตือรือร้นและกลายเป็นคนพิการ
ดังนั้นเพื่อที่จะทำลายลำดับเหตุการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยแพทย์จึงแนะนำผู้สูงอายุให้เข้ารับการฟื้นฟูแบบกลุ่ม นอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนแล้วยังมีเวิร์กช็อปที่พัฒนาความสนใจเรียนรู้โภชนาการที่เหมาะสมอ่านหนังสือร่วมกันร้องเพลงซึ่งช่วยให้คุณสามารถระบุตัวตนกับกลุ่มและออกจากกลุ่มอาการเปราะบางแต่คุณควรจำไว้เสมอว่าสาเหตุของความไม่สบายตัวของผู้อาวุโสหรือการแยกตัวจากสภาพแวดล้อมเช่นโรคที่ไม่ได้รับการรักษาหรือปฏิกิริยาระหว่างยาที่แพทย์สั่ง
อ่านเพิ่มเติม: การเดินแบบนอร์ดิก - กีฬาที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้อาวุโส 5 กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ การฝึกอบรมสำหรับผู้สูงอายุ: การอบอุ่นร่างกายการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันและการยืดกล้ามเนื้อปริมาณการออกกำลังกายทุกวัน
ผู้สูงอายุที่ต้องการฟิตร่างกายให้นานที่สุดควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นเวลา 20 นาที การฝึกควรประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สิ่งที่คุณต้องมีคือเก้าอี้และขวดน้ำครึ่งลิตรสองขวด เรานั่งลงบนเก้าอี้และถือขวดไว้ในมือยกแขนขึ้น จากนั้นเราจะปรับปรุงข้อต่อของมือไหล่และกระดูกสันหลังทั้งหมด การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญเท่าเทียมกัน แม้เพียงแค่ยืดหรือกระชับกล้ามเนื้อแขนหรือขาของคุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดี
การป้องกันการตก
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อการเลือกไม้เท้าหรือไม้ค้ำยันที่เหมาะสม แต่ยังรวมถึงรองเท้าที่ใส่สบายหรือรองเท้าแตะใส่ในบ้านเป็นหลักเพื่อป้องกันการหกล้ม สถิติทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่า 30% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีหกล้มปีละสองครั้งส่งผลให้แขนขาและคอของโคนขาหัก การหกล้มมีหลายสาเหตุ ตั้งแต่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออ่อนแอเวียนศีรษะการรบกวนทางสายตาผ่านเวลาตอบสนองเป็นเวลานานต่อภัยคุกคามรับประทานยาอพาร์ทเมนต์ที่รกหรือแสงสว่างในห้องไม่เพียงพอ การหกล้มครั้งแรกมักเป็นเพียงการบาดเจ็บเล็กน้อยหรือรอยฟกช้ำ แต่อาจลงเอยด้วยอาการหลังบาดแผลเช่นกลัวการหกล้มอีกครั้ง ผู้ป่วยลุกขึ้นยืนหรือเคลื่อนไหวเมื่อจำเป็นซึ่งในทางตรงกันข้ามจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มเนื่องจากการออกกำลังกายที่ จำกัด
การฟื้นฟูสมรรถภาพที่บ้าน
การตกหลังอายุ 65 ปีเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 7 นั่นคือเหตุผลที่ควรใช้การฟื้นฟูสมรรถภาพที่แพทย์สามารถให้ที่บ้านของผู้ป่วยได้ ตามระเบียบของกองทุนสุขภาพแห่งชาติการฟื้นฟูดังกล่าวอาจมีขึ้นตลอดทั้งปีสัปดาห์ละสองครั้ง ในวันอื่น ๆ ผู้ป่วยควรออกกำลังกายคนเดียวหรือด้วยความช่วยเหลือของผู้ดูแล แต่เงื่อนไขในการรับรองความปลอดภัยของผู้อาวุโสที่บ้านคือการถอดพรมที่ไม่จำเป็นออกจากพื้นหรือวางไว้บนเสื่อกันลื่น จำเป็นต้องจัดให้มีที่จับในห้องน้ำเพื่อความสะดวกในการลุกขึ้นจากห้องสุขา ที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนอ่างอาบน้ำด้วยสระว่ายน้ำพายเตี้ยซึ่งเข้าง่ายกว่าและวางเสื่อกันลื่นและเก้าอี้ (บนขายางหรือขันกับผนัง) เพื่อให้ผู้อาวุโสนั่งระหว่างอาบน้ำได้
สำคัญ
ใครเป็นผู้ส่งต่อ
การฟื้นฟูสมรรถภาพที่บ้านรวมถึงคำแนะนำทางการแพทย์และการบำบัดทางกายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยกลุ่มต่างๆซึ่งอยู่ภายใต้การควบคุมโดยกฎกระทรวงสาธารณสุขวันที่ 6 พฤศจิกายน 2013 (Journal of Laws of December 12, 2013) อาจมีการส่งต่อผู้ป่วยโดยแพทย์ประกันสุขภาพซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขา: การฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์การแพทย์ทางเดินหายใจและการแพทย์ทางกายภาพโรคไขข้อวิทยาประสาทวิทยาศัลยกรรมกระดูกและบาดแผลและแพทย์ประจำครอบครัว
แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุเราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา
การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า
ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า
"Zdrowie" รายเดือน
