การกักเก็บอาหารไว้ในกระเพาะอาหาร

อยากทราบว่าอาหารแต่ละอย่างใช้เวลาย่อยนานแค่ไหน เราย่อยดาร์กช็อกโกแลตขนมหวานแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์จากนมอาหารจานด่วนเป็นเวลาเท่าไหร่?

สวัสดี Danuto เวลาที่ผลิตภัณฑ์อยู่ในกระเพาะอาหารขึ้นอยู่กับความบกพร่องของอวัยวะนี้ในการย่อยอาหารและประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารทั้งหมด เป็นที่ยอมรับและที่นี่ฉันพูดถึง Grzegorz และ Barbara Raczyńskiสำหรับกีฬาและโภชนาการว่าพวกเขาใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงในกระเพาะอาหารกับน้ำ 200 มล. ไข่ลวกนมหนึ่งแก้วเบียร์กาแฟชาหรือโกโก้ 2-3 ชั่วโมงน้ำ 300 มล. , ไข่เจียว 100 กรัม, ไข่ลวก, ปลาตะเพียนต้ม (200 กรัม), กะหล่ำดอก, ขนมปังขาวชิ้นหนึ่ง, ไก่สองสามชิ้น 2-4 ชั่วโมง 230 กรัม; เนื้อต้ม 250 กรัมข้าวต้ม 150 กรัมขนมปังโฮลมีล 150 กรัมโคห์ราบี 150 กรัมบีทรูทต้ม 150 กรัมผักโขม 150 กรัมแอปเปิ้ลสลัดแตงกวาเนื้อทอด 4-5 ชั่วโมงและสเต็กชิ้นละ 250 กรัมเนื้อรมควัน 100 กรัม , ถั่วเลนทิลต้ม 150 กรัม, ถั่วต้ม 100 กรัม, ปลาเฮอริ่งชนิดเค็ม 200 กรัมโปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากเช่นช็อคโกแลตหรืออาหารจานด่วนจะชะลอการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและจะอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน แอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหารมีอายุสั้นเพราะจะถูกดูดซึมทางเส้นเลือดเว้นแต่จะบริโภคร่วมกับอาหารที่มีไขมัน ยิ่งมื้ออาหารอ้วนขึ้นแอลกอฮอล์ก็จะออกฤทธิ์น้อยลงเนื่องจากมีโอกาสที่แอลกอฮอล์จะจับตัวกับไขมันและจะไม่สามารถใช้ได้เหมือนกับการดื่มโดยไม่มี "ขนมที่มีไขมัน" ขนมเช่นคาราเมลจะไม่อยู่ท้องนานเกิน 1 ชั่วโมงไอศกรีมเหมือนนม เค้กไขมันและหวานมาร์สบาร์ประมาณ 2-3 ชม. ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน