อาการลำไส้แปรปรวน. วิธีรับมือกับอาการท้องร่วงและปวดท้อง?

ฉันอายุ 25 ปีฉันมี IBS มา 10 ปีแล้ว ไม่มีอะไรช่วย อาหารทั้งหมด ฯลฯ ฉันได้ทำการทดสอบที่เป็นไปได้ทั้งหมดแล้ว มีโอกาสที่ฉันจะปรับปรุงความสะดวกสบายในชีวิตของฉันหรือไม่? อาการท้องร่วงและความเจ็บปวดและความล้นในท้องของฉันจะหายไปหรืออย่างน้อยก็ จำกัด ผลกระทบต่อชีวิตของฉันเพื่อให้ลำไส้ของฉันทำงานได้ตามปกติอย่างน้อยก็ในระดับเล็กน้อย

โดยปกติในโรคประเภทนี้การเลือกผลิตภัณฑ์และอาหารที่ทำให้ท้องเสียช่วยได้ แต่ไม่เสมอไป เป็นที่ทราบกันดีว่านมและผลิตภัณฑ์ที่มีพวกมันผลไม้ผักดิบอาหารที่มีไขมันทำให้ท้องเสีย อย่างไรก็ตามบางครั้งโรคนี้ก็น่าแปลกใจเพราะโรคภัยไข้เจ็บจะเกิดจากผลิตภัณฑ์ที่ "ปลอดภัย" ณ จุดนี้คุณควรเปลี่ยนไปใช้ Food Map ในเวอร์ชันของคุณเองเสมอนั่นคือการลองผิดลองถูกกำหนดสิ่งที่ทำให้ลำไส้สงบ อาจเป็นข้าวกับแครอทข้าวต้มข้าวโอ๊ต ฯลฯ ปราศจากกลูเตนปราศจากนมและเนื้อสัตว์ในช่วงเวลาสั้น ๆ จนกว่าลำไส้จะสงบลง ในกรณีของคุณคุณควรนำวิถีชีวิตที่มีการควบคุมเช่นกินอาหารเป็นประจำนำวิถีชีวิตที่ถูกสุขลักษณะและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการทดสอบอุจจาระในพอซนาน (Vitalmmun) การตรวจหาโปรตีนพืชแบคทีเรียซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเลือกกลยุทธ์ที่เหมาะสมเช่นการเสริมด้วยสายพันธุ์แบคทีเรียที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน