คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

ผลการตรวจล่าสุดพบคอเลสเตอรอล 600 ฉันควรกินอย่างไรฉันอยู่ระหว่างการปรึกษาแพทย์และรับประทานยา ฉันควรจะกินอย่างไร?

สวัสดีมาเรีย
อาหารของคุณจำเป็นต้องได้รับการจัดระเบียบใหม่ แต่จะไม่รุนแรง คุณต้องหลีกเลี่ยงไขมันรวมส่วนเกินในอาหารของคุณและกรดไขมันอิ่มตัวมากเกินไป แหล่งที่มาของพวกเขาคือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเนื้อเย็นอาหารทอดในเนยน้ำมันหมูเบคอนหรือมาการีนแข็ง ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องใน, ขนมที่มีไขมัน, ไข่ (หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ - รวมถึงไข่ที่ใช้ในการเตรียมอาหาร), นมไขมันเต็มและผลิตภัณฑ์เช่นครีมชีสและชีสแปรรูปเนื้อกระป๋องขนมปังขาว
คุณควรกินอะไร?
Groats ขนมปังสีเข้มธัญพืชมีเส้นใยอาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
ผักและผลไม้ - มีไฟเบอร์และวิตามินซึ่งเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีมีคุณสมบัติต่อต้านการเกิด atherosclerotic
นมและผลิตภัณฑ์ลดไขมันเนยเทียมนิ่ม.
น้ำมันพืชและปลา (ปรุงสุกรมควันย่าง) มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง
น้ำมันมะกอก - แหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง
เนื้อไม่ติดมัน (เช่นไก่) และไส้กรอกไม่ติดมัน (เช่นเนื้อสันใน)
ปรุงตุ๋นอบในกระดาษฟอยล์หรือบนตะแกรง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน