ฉันอายุ 14 ปีหนัก 70 กก. และสูง 170 ซม.ฉันมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ฉันต้องการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด - ส่วนใหญ่อยู่ที่สะโพกและก้น แต่ไม่มีผลโยโย่!
คุณต้องใช้เวลาสองสามเดือนในการลดน้ำหนักอย่างสมเหตุสมผล แต่คุณจะเห็นผลลัพธ์แรกหลังจากผ่านไปเพียง 2 สัปดาห์ ทำไดอารี่และจดสิ่งที่คุณกิน อาหารแต่ละอย่างที่กินดื่มน้ำหนึ่งแก้วต้องจดไว้ จดเวลารับประทานอาหารและอธิบายการออกกำลังกายของคุณด้วยเช่นวันนี้ฉันปั่นจักรยาน 45 นาที บันทึกทุกอย่างอย่างระมัดระวังเป็นเวลา 2 สัปดาห์จากนั้นค้นหา FOOD PYRAMID FOR YOUTH ทางออนไลน์และเปรียบเทียบคำแนะนำในนั้นกับบันทึกของคุณ พยายามทำผิดให้น้อยที่สุดในสัปดาห์ต่อ ๆ ไปเพื่อให้เมนูของคุณใกล้เคียงกับ Food Pyramid มากที่สุด
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
