ฉันยังคงหิวอยู่ - อาหารสำหรับเด็กหญิงอายุ 13 ปีเป็นอย่างไร?

ฉันอายุ 13 ปีสูง 162 ซม. และหนัก 73 กก. ฉันไม่ชอบขนมหวานตรงกันข้ามฉันกินแอปเปิ้ลและผัก จุดอ่อนของฉันคือฉันมักจะหิว คุณจะช่วยฉันสร้างเมนูหรือไม่? นอกจากนี้รอยแตกลายจะปรากฏบนต้นขา ฉันควรทำอย่างไรดี?

สวัสดี Monika! ความหิวมาจากแหล่งต่างๆ อาจเป็นเรื่องทางจิตใจเช่นความเบื่อหน่ายความเครียดปัญหาที่บ้านความนับถือตนเองต่ำและสิ่งแวดล้อมเช่นการรับประทานอาหารที่ผิดปกติอาหารมากเกินไปอาหารทอด ฯลฯ และทางชีวภาพเช่นโรคต่างๆ ตรวจสอบว่าเป็นอย่างไรกับคุณ เมนูของคุณควรประกอบด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อ เลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติให้มากที่สุด ยิ่งมนุษย์รบกวนน้อยแคลอรี่ก็น้อยลง จำไว้ว่าด้วยการออกกำลังกายคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เมื่อคุณลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายผิวของคุณจะเริ่มห้อย ทำกิจกรรมทุกวันอย่างเข้มข้นที่สุดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ใช้ครีมจากร้านขายยาสำหรับรอยแตกลาย - เฉพาะการหล่อลื่นเป็นประจำเท่านั้นที่สามารถลดได้

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่