กินอะไรให้เหมาะกับวัย?

น่าเสียดายที่แม้ว่าคุณจะตัดสินใจปรับปรุงความงามด้วยโบท็อกซ์คุณก็จะไม่หยุดเวลาในระยะยาว โภชนาการที่เหมาะสมมีประสิทธิภาพมากกว่าทรีตเมนต์เพื่อการฟื้นฟู!

ต้องกินอะไรเพื่ออายุยืน? มีอาหารที่จะทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวหรือไม่? ใช่. ก่อนอื่นกิน ... ผักและผลไม้

ขอให้อาหารเป็นยาเฉพาะของคุณ

ขอให้ความคิดนี้เกี่ยวกับฮิปโปเครตีสแพทย์และนักปรัชญาชาวกรีกโบราณซึ่งถือว่าเป็นบิดาแห่งการแพทย์เป็นประเด็นสำคัญในชีวิตของคุณ คุณสามารถไว้วางใจเขาได้เพราะเขามีอายุถึง 90 ปีส่งเสริมการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้และผัก
จนถึงทุกวันนี้การปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาถือเป็นสิ่งที่ทันสมัยที่สุดเนื่องจากผักและผลไม้ในอาหารช่วยต่อต้านโรคหัวใจและมะเร็ง ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆช่วยป้องกันการติดเชื้อซึ่งคุณจะสัมผัสได้มากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่ออายุมากขึ้น

ผลไม้และผักที่ใช้ได้จริง

จากการวิจัยสมัยใหม่พบว่าควรรับประทานผักและผลไม้มากถึง 5 ครั้งต่อวันในส่วน - ผลไม้ 300 กรัมและผัก 400 ถึง 500 กรัม แอปเปิ้ลที่ดีหรือส้มขนาดใหญ่ประมาณ 250 กรัมน้ำหนักเท่ากันคือลูกแพร์สตรอเบอร์รี่โหลหรือเชอร์รี่หนึ่งกำมือประมาณ 150 กรัม
เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการประจำวันก็เพียงพอแล้วที่จะยุติ (หรือเริ่ม) อาหารแต่ละมื้อด้วยการกินผลไม้ คุณยังสามารถรับประทานอาหารผลไม้อย่างเดียวได้วันละ 1 มื้อเช่นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น

• แม้ว่าจะมีโรงเรียนสอนอาหารที่แนะนำให้กินผลไม้ก็ตาม 15.00 น. เพื่อไม่ให้เกิดกรดมากเกินไปในชั่วข้ามคืน

สำหรับผัก - สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดคือการกินในรูปแบบของซุป อากาศร้อนจัด - อากาศหนาวจัด มีผักและสูตรอาหารมากมายให้เพียงพอสำหรับทั้งปี! โปรดจำไว้ว่าแม้ผักและผลไม้แช่แข็งจะยังคงคุณสมบัติทางโภชนาการไว้บ้าง แต่แน่นอนว่าสดใหม่ดีที่สุด และผักกาดหอมกับผลดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำ

มีคุณค่าต่อสุขภาพและความงาม - โยเกิร์ต

ตำนานเล่าว่าทูตสวรรค์นำโยเกิร์ตมายังโลกเพื่อยืดอายุของศาสดาพยากรณ์อับราฮัม และเช่นเดียวกับในทุกตำนานก็มีความจริงอยู่เพราะในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 ศาสตราจารย์ Ilya Mechnikov ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาชีววิทยาได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาวของประชากรในศตวรรษที่ 20 ทางตอนใต้ของบัลแกเรีย และเขาค้นพบว่าคนเลี้ยงแกะที่อาศัยอยู่ที่นั่นมากว่า 100 ปีส่วนใหญ่กินโยเกิร์ต ... การมีอายุยืนยาวเกิดจากการยับยั้งกระบวนการย่อยสลายทางเดินอาหารซึ่งประกอบด้วยการฆ่าเชื้อที่เพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากการบริโภคโยเกิร์ตทำให้แบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารกลับคืนมา ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็แข็งแรงขึ้นด้วย
คุณสมบัติที่สำคัญอีกอย่างของโยเกิร์ตคือให้แคลเซียมจำนวนมากแก่ร่างกายซึ่งจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นหลังอายุ 60 ปี

ขนมปังธัญพืชน้ำเปล่าและไวน์แดงหนึ่งแก้ว ...

ขนมปังโฮลมีลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะมีส่วนสำคัญในการป้องกันความชรา อุดมด้วยลินซีดจะให้กรดโอเมก้า 3 ที่สำคัญต่อร่างกาย
น้ำ - เมื่อเราขาดน้ำเราจะรู้สึกแย่ น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะพวกเราส่วนใหญ่ทำมาจากมัน การเสื่อมสภาพของเซลล์เกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำที่เพิ่มขึ้น จำไว้ว่ายิ่งอายุมากขึ้นเราก็ยิ่งรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ดังนั้นคุณต้องจำไว้ว่าต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
ไวน์แดงสักแก้วไม่เจ็บในทางตรงกันข้ามเนื่องจากโพลีฟีนอลที่มีอยู่ในไวน์จะชะลอกระบวนการชรา นี่คือสิ่งที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดกล่าวไว้!

และช็อคโกแลตด้วย!

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โกโก้อาจเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของฟลาโวนอยด์ป้องกัน แต่บทบาทในการนำความสุขซึ่งมีค่ายิ่งสำหรับความเป็นอยู่ของคุณไม่สามารถมองข้ามได้เช่นกัน ถ้าคุณแก่ตัวลงคุณจะรู้สึกมีความสุขและสมหวัง