จำนวนมื้ออาหาร

ฉันกินอาหารวันละ 3 มื้อตั้งแต่เด็ก ฉันอายุ 30 ปีฉันไม่เป็นโรคใด ๆ ฉันไม่ได้มีน้ำหนักเกิน (176 ซม., 64 กก.) และฉันรู้สึกดี ฉันต้องเปลี่ยนนิสัยโดยการบังคับและเปลี่ยนจำนวนมื้อเป็นห้ามื้อตามคำแนะนำของนักกำหนดอาหารหรือไม่?

ตามคำแนะนำคุณควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 4-5 มื้อ สาเหตุหลักมาจากการที่การบีบอัดทางเดินอาหารไม่ได้รับมากเกินไปและการเผาผลาญอาหารจะได้รับการกระตุ้นโดยการกระตุ้นการสร้างอุณหภูมิหลังตอนกลางวัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 3 มื้อต่อวันจะทำให้เราเสี่ยงต่อการที่ร่างกายจะรับน้ำหนักมากเกินไปและเสี่ยงต่อการย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ เศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยดังกล่าวสามารถตกค้างอยู่ในลำไส้ได้และสิ่งนี้จะส่งเสริมกระบวนการเน่าเปื่อยและการหมักการพัฒนาของแบคทีเรียที่ไม่เอื้ออำนวยซึ่งก่อให้เกิดสารพิษที่ซึมเข้าสู่เลือด ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารค่ำมื้อใหญ่เป็นพิเศษฉันขอแนะนำให้แบ่งมื้อนี้เป็นสองมื้อเล็ก ๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารมื้อสุดท้าย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl