การสูญเสียผลกำไรทันทีหรือไม่หรือวิธีหลีกเลี่ยง JO-JO EFFECT

ในฤดูใบไม้ผลิคุณจะรู้สึกดีนั่นคือการลดน้ำหนัก แต่อาหารจานด่วนส่วนใหญ่มักจะหมายถึงผลโยโย่อย่างรวดเร็ว ฉันจะออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักทันทีตั้งแต่การรับประทานอาหาร "เฉพาะชิกโครี" ผ่าน "ผลไม้เท่านั้น" และลงท้ายด้วย "ปลาแซลมอน - เครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยม" ในเครื่องมือค้นหาเมื่อคุณป้อน "ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" คุณจะได้รับคำตอบประมาณ 10 ล้านคำตอบรวมถึงอาหาร Ducan ที่มีชื่อเสียง การดื่มชาเขียวมากถึงสองลิตรต่อวันหรือการรับประทานอาหารแบบเสาหินจะรับประกันได้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมภายในวันหยุด

เร็วไม่ได้หมายความว่าดี

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ดำเนินการทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและส่วนใหญ่มักจะเป็นการแก้แค้น กฎหมายควบคุมการเผาผลาญไม่สามารถข้ามไปได้ เราสามารถเรียกมันว่าการฆ่าตัวตายทางสรีรวิทยา ... เป็นเหตุผลที่สมบูรณ์เพราะคนในยุคดึกดำบรรพ์ไม่สามารถไปที่ร้านและซื้อของได้ทุกวัน ... และร่างกายของคนสมัยใหม่ก็ไม่ได้แตกต่างจากบรรพบุรุษของเรามากนักแม้ว่าวิถีชีวิตของเราจะเปลี่ยนไปมากก็ตาม หากเราอดอาหารและลดน้ำหนักจากนั้นเราก็เริ่มรับประทานอาหารสมองของเราจะตอบสนองต่อข้อมูลนี้มีช่วงเวลาที่ยากลำบากและมันอาจจะกลับมาอีกครั้งดังนั้นคุณต้องกักเก็บไขมันไว้ให้มากที่สุดเพื่อให้มีอะไรใช้ นี่คือวิธีที่เราอดอาหารเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ... กลไกนี้ไม่สามารถชิงไหวชิงพริบได้เหมือนโปรแกรมบนคอมพิวเตอร์ส่วนตัวของเรา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมไขมันจึงสะสมอย่างมากที่ก้นต้นขาหน้าท้อง - เพื่อให้สามารถนำไปใช้ได้เมื่อวันและสัปดาห์ที่ผ่านมา (อ่าน - อาหารมหัศจรรย์) และยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากข้อมูลที่ร่างกายส่งไปยังสมองคือ - มันแย่และอาจแย่กว่านั้นอีกดังนั้นคุณต้องเลื่อน "สำหรับวันที่ฝนตก" มากขึ้น

ครีมฟอกหนังและกระชับสัดส่วน

หากคุณไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเองมากและต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่างทันทีและดูเซ็กซี่ขึ้นแทนที่จะทำตามวิธีการรับประทานอาหารมหัศจรรย์ให้ลงทุนในครีมฟอกหนังและครีมกระชับสัดส่วนที่ดี ตรงกันข้ามกับชื่อของมันครีมดังกล่าวจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้ แต่จะส่งผลดีอย่างมากต่อลักษณะของผิวหนังมันจะกำจัดเซลลูไลท์ที่ไม่ต้องการออกไปและเพิ่มความกระชับของร่างกาย นวดครีมอย่างอดทนเป็นประจำทุกวันหลังอาบน้ำตอนเช้าก่อนออกจากบ้านหรือตอนกลางคืน หลังจากการรักษาดังกล่าวให้ใช้เครื่องฟอกหนังด้วยตนเอง แต่อย่าคลั่งไคล้อาหารมหัศจรรย์ก่อนใส่ชุดว่ายน้ำ ถ้าอยากทำอะไรเป็นของตัวเองล่ะก็ ...

ย้าย!

เส้นโค้งของกล้ามเนื้อนั้นสวยกว่าเส้นโค้งงอ ... นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อฤดูใบไม้ผลิมองผ่านหน้าต่าง - ขี่จักรยานวิ่งไปสระว่ายน้ำเข้าฟิตเนสคลับหรือจัดวอลเลย์บอลหรือบาสเก็ตบอลกับเพื่อน ๆ หลังจากออกกำลังกายช่วงเวลาดังกล่าวสารเอ็นดอร์ฟินก็จะปรากฏขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ของคุณแม้ว่าคุณจะคิดว่ารูปร่างของคุณยังไม่สมบูรณ์ แต่คุณก็จะมีความสุขกับมันมากขึ้น และคุณจะลดความเสี่ยงที่คุณต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีใดก็ได้

กินช้าและลดน้ำหนัก

แน่นอนว่าหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือรู้สึกไม่สบายผิวเพราะน้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่พอดีกับเสื้อผ้าตัวโปรดคุณจะต้องลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็น แต่อย่างช้า ๆ ... วิธีแรกที่ได้ผลคือ - เคี้ยวช้าๆ เพราะนอกจากโปรแกรม "ความหิวเท่ากับการกักเก็บไขมัน" แล้วยังมีอีกโปรแกรมในสมองที่เรียกว่า "การอิ่ม" โปรแกรมนี้จะนับแคลอรี่โปรตีนกลูเตนไขมันและเมื่อตอบสนองความต้องการก็จะบอกว่า "หยุดเถอะฉันไม่หิวก็พอแล้ว"
เมื่อคุณกินเร็วคุณจะกลืนของกินเข้าไปใหญ่คุณไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินและที่แย่ไปกว่านั้นคือคุณทำหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์แล้วคุณจะไม่ได้รับสัญญาณความอิ่มร่างกายบอกว่า "พอแล้ว" แต่คุณไม่ได้คำนึงถึงมัน และทันใดนั้นมันก็เกิดขึ้นว่าคุณกินมากเกินไปเกินความต้องการพลังงานของร่างกายซึ่งแปลตรงตัวว่าคุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก
เรียนรู้ที่จะกินอย่างระมัดระวัง นั่งโต๊ะทุกครั้ง ใส่ส่วนเล็ก ๆ ในปากของคุณเคี้ยวให้ละเอียดและรับประทานส่วนต่อไปหลังจากกลืนส่วนแรกเท่านั้น อย่าอ่านหนังสือพิมพ์หรือหนังสือเน้นการรับประทานอาหาร คุณจะสังเกตได้อย่างรวดเร็วว่าคุณรับประทานอาหารน้อยลงและคุณจะรู้สึกอิ่มโดยธรรมชาติแม้ว่าจานของคุณจะไม่หมดก็ตาม แน่นอนว่าวิธีนี้ทำให้คุณต้องใช้เวลาในการรับประทานอาหารมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับกิจกรรมหนึ่ง ๆ มันอาจจะเป็นความท้าทายในตอนแรก แต่มันก็คุ้มค่า เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณกำลังลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารที่เข้มงวดก็ตาม มันจะเกิดขึ้นช้ากว่า แต่กิโลจะไม่กลับมาถ้าคุณรักษานิสัยที่ดี