ดร. Perricone: เมนู 3 วัน

ดร. Perricone ไม่เพียง แต่ทำความสะอาด แต่ยังเพิ่มความสวยงาม - ดาราฮอลลีวูดพิสูจน์แล้ว หากคุณต้องการทดสอบประสิทธิภาพของอาหารโปรไบโอติกให้ใช้เมนูตัวอย่างสามรายการของเรา

ตัวอย่างสามเมนูที่สอดคล้องกับอาหารโปรไบโอติกของดร. เพอริโคน

วันแรก
อาหารเช้า:
ไข่คน 2 ฟองปลาแซลมอนรมควันชิ้นหนึ่ง (ประมาณ 30 กรัม) บนขนมปังโฮลมีล ผักกาดหอมสมุนไพร ดื่มน้ำแร่
อาหารเช้ามื้อที่ 2:
โยเกิร์ตแอคทีเวียธรรมชาติพร้อมเฮเซลนัทหนึ่งช้อนและแอปเปิ้ล
รับประทานอาหารกลางวันที่ทำงาน:
ผักกาดหอมครึ่งช่อมะเขือเทศเชอร์รี่สองสามลูกหรือผลใหญ่สตรอเบอร์รี่ฝานบาง ๆ ไฟเฟต้าบด (50 กรัม) แตงกวาสดและสมุนไพร ทำซอสด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอก ทานคู่กับคุกกี้ข้าวโอ๊ต 2-3 ชิ้น; ดื่ม kefir
อาหารมื้อเย็น:
พริกแดงเม็ดใหญ่เต็มไปด้วยคูสคูส 50 กรัม (ชั่งน้ำหนักแห้ง) ผสมกับหัวหอมหนึ่งในสี่ใบผักโขม (แก้ว) ครึ่งหนึ่งของคอร์เกตต์และน้ำมันมะกอกสองสามหยด นำพริกเข้าอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลา 10 นาที ทานคู่กับน้ำตาลถั่ว

วันที่สอง
อาหารเช้า:
ข้าวโอ๊ตบด 3 ช้อนโต๊ะต้มในน้ำหนึ่งแก้ว (เคี่ยวเป็นเวลา 20 นาทีคุณสามารถทำได้ในตอนเย็น) บลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือและวอลนัทสองอัน ดื่มน้ำแครอท
อาหารเช้ามื้อที่ 2:
ครีมชีสแอคทีเวีย 2 คุกกี้ข้าวโอ๊ตและสตรอเบอร์รี่สองสามลูก
อาหารค่ำ:
เนื้อสัตว์ปีกสุกหรืออบหั่นเป็นชิ้นผสมกับขึ้นฉ่ายแตงโมแตงกวาและโคห์ราบี ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกโรยด้วย Fenugreek สับ ดื่มบัตเตอร์มิลค์
อาหารมื้อเย็น:
ปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์ย่างโรยด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกหนึ่งหยด ทานคู่กับสลัดผักโขมมะเขือเทศเชอร์รี่ข้าวโพดและหอมแดงฝานเป็นแว่น

วันที่สาม
อาหารเช้า:
กรีกโยเกิร์ต 150 กรัมผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกล้วยสับและข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนเต็ม ดื่มน้ำแร่
อาหารเช้ามื้อที่ 2:
ค็อกเทลโยเกิร์ต (150 กรัม) และสตรอเบอร์รี่ (แก้ว) ข้าวโอ๊ต
อาหารค่ำ:
ผักกาดหอมสองสามใบทูน่า 80 กรัมในซอสของตัวเองแตงกวาสดมะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูกเฟต้าชีสครึ่งซองสมุนไพรสดเครื่องเทศน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือน้ำมะนาว บดส่วนผสมผสมและปรุงรส ทานคู่กับขนมปังเกรแฮมจิ๋ว ดื่มบัตเตอร์มิลค์
อาหารมื้อเย็น:
ไก่ 100 กรัมหั่นเป็นชิ้น ทอดในกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อยและด้วยหัวหอมและกระเทียมหนึ่งในสี่ส่วนจนนุ่ม ใส่มะเขือเทศขนาดใหญ่พริกชี้ฟ้าเหลืองและแดงหั่นมะกอก 5-6 ลูก ตุ๋น 10-15 นาที กินกับข้าวกล้อง 50g (ครึ่งถุง)