อาหารลดคอเลสเตอรอล

ฉันควรกินอาหารลดคอเลสเตอรอลอย่างไร? คอเลสเตอรอลของฉันเท่ากับ 202 ฉันกินขนมได้หรือไม่?

อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลควรประกอบด้วยผักตระกูลกะหล่ำเมล็ดพืชตระกูลถั่วส่วนที่เป็นสีเขียวของพืชเช่นผักกาดคะน้าเมล็ดธัญพืชและเนื้อไม่ติดมันที่ย่อยง่ายในรูปของปลาหรือสัตว์ปีก คุณยังสามารถกินผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ติดมันเช่นชีสดื่มเครื่องดื่มนมหมักเช่นโยเกิร์ตบัตเตอร์มิลค์หรือคีเฟอร์ธรรมชาติ อย่าลืมกินไขมันที่ดีเช่นในรูปของปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ และเคลื่อนไหวต่อไป

การเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีนั่นคือการกินและการเคลื่อนไหวที่ดีทุกวันเช่นการเดินทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณควรลดลง ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขนมในการรักษาด้วยอาหารลดคอเลสเตอรอล ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปทำจากไขมันชุบแข็งซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอลและส่งเสริมโรคอ้วน แทนที่จะเป็นโดนัทหรือเค้กสำเร็จรูปบิสกิตและขนมหวานควรกินดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นหรือแค่ผลไม้: แอปเปิ้ลลูกแพร์หรือเบอร์รี่ (แช่แข็ง) หลังสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของชีคพร้อมกับเครื่องดื่มนมและเพิ่มตัวอย่างเช่นคะน้า

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน