ดร. อาหารที่เหมาะสมที่สุด Jan Kwasniewski

อาหารที่ดีที่สุดที่ Kwasniewski เสนอคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยถือว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมัน 3 มื้อต่อวันลดผักและผลไม้และกำจัดขนมปังและขนมหวานออกจากเมนู อาหารที่ดีที่สุดของ Kwasniewski ดีต่อสุขภาพและแนะนำได้หรือไม่?

อาหารที่ดีที่สุดที่พัฒนาโดยดร. Kwaśniewskiขึ้นอยู่กับการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากที่สุดในขณะที่ยกเว้นหรือลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ผู้เขียนอาหาร (แพทย์และนักโภชนาการที่ฝึกงานในสถานพยาบาล) เชื่อว่าสามารถรับประทานเนื้อหมูเครื่องในน้ำมันหมูเนยซอสไขมันและชีสได้โดยไม่มีข้อ จำกัด คุณต้องยอมแพ้น้ำตาลขนมขนมปังและผลไม้ การรับประทานอาหารที่ดีที่สุดส่งเสริมผลิตภัณฑ์ที่ทุกคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีควร จำกัด อาหารสัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนักประมาณ 5 กิโลกรัมต่อเดือน

อาหารที่ดีที่สุดของKwaśniewski: กฎ

แนะนำให้รับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน อาหารขึ้นอยู่กับไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ชีสเป็นองค์ประกอบสำคัญ แต่กินโดยไม่ใช้ขนมปัง แต่มีครีมเนยและมายองเนส หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต - ในระหว่างวันอนุญาตให้จัดหาร่างกายได้ไม่เกิน 50 กรัม (เช่นขนมปังแผ่นบาง 2 ชิ้น)

สินค้าแนะนำ:

• ชีสทุกชนิด
• ไข่ - มากกว่า 4 ต่อวัน
• เครื่องใน, เยลลี่เนื้อ, กระดูกอ่อน, น้ำซุปที่มีไขมัน
• เนื้อสัตว์ทุกประเภทโดยเฉพาะไขมันหมูเนื้อโคลด์คัททุกประเภท (ดีที่สุด - หัวชีส)
• ปลา, ปลากระป๋อง, สัตว์ปีก, ห่านอ้วน, เป็ด
• ไขมันมาก - เนย, น้ำมันหมู, น้ำมันหมู, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันมะกอก, มาการีนที่ดี ตามที่ผู้เขียนกล่าวว่าไขมันจากสัตว์นั้นดีกว่าไขมันจากพืชมาก
• นมไขมันและครีมมากถึง 1/2 ลิตรต่อวัน
• ผักเห็ดเห็ดได้ถึง 300 กรัมต่อวัน
• หนึ่งมันฝรั่งต่อวัน (ทอดในน้ำมันหมูหรือไข)
• ของเหลวมาก แต่ไม่มีน้ำตาล
• ถั่วเมล็ดทานตะวันมายองเนสเครื่องเทศกาแฟชาหรือ - ดีกว่า - น้ำผลไม้ไม่หวาน (ควรดื่มหลังจากเจือจางแล้วในปริมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะต่อน้ำร้อนหรือเย็น 1 แก้ว)

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

• น้ำตาลขนมน้ำผึ้ง
• ผลไม้และแยมผลไม้ (แยมผลไม้แช่อิ่ม)
• ข้าว groats ขนมปัง
• เค้กก๋วยเตี๋ยวจานแป้ง
• มันฝรั่ง (ในปริมาณมาก) แป้งมันฝรั่ง
• ถั่วและถั่ว
• ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มาจากพืช
• ของเหลวรสหวาน
• เกลือ - ใช้ให้น้อยที่สุดจนกว่าจะถอนเสร็จ

อาหารของ Kwasniewski: ข้อดี

อาหารให้โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม การขจัดขนมหวานและเกลือก็มีประโยชน์เช่นกัน ผู้เขียนอาหารรับรองว่าแร่ธาตุทั้งหมด (รวมถึงโซเดียม) มีอยู่ในปริมาณและสัดส่วนที่เหมาะสมในผลิตภัณฑ์ที่ให้มา

อาหารของ Kwasniewski: ข้อเสีย

อาหารเกินความต้องการประจำวันอย่างมีนัยสำคัญสำหรับไขมันรวมทั้งกรดไขมันอิ่มตัว มีไข่มากเกินไป ข้อเสียอย่างมากของอาหารคือการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรต (ธัญพืชและผลไม้) ซึ่งให้แร่ธาตุและไฟเบอร์ และไฟเบอร์มีความสำคัญมาก: ช่วยสนับสนุนการทำงานของลำไส้ป้องกันมะเร็งลดคอเลสเตอรอลช่วยให้ระดับกลูโคสคงที่ ไม่ใช่อาหารสำหรับคนที่อยากกินเพื่อสุขภาพ! นอกจากนี้อาหาร 3 มื้อต่อวันยังไม่เพียงพอ จากการวิจัยในปัจจุบันแหล่งที่มาหลักของแคลอรี่ควรเป็นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชผักผลไม้หางนมและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา อาหารที่มีส่วนประกอบที่เหมาะสมคือการให้ไขมันจากพืชเป็นหลักไม่ใช่ไขมันจากสัตว์

"Zdrowie" รายเดือน