ท้องใหญ่ - ลดพุงได้อย่างไร?

สวัสดีฉันอายุ 35 ปีและมีพุงใหญ่และยืดออกหลังจากตั้งครรภ์ด้วยรอยแตกลาย ฉันจะกำจัดมันได้อย่างไร? กรุณาช่วย.

สวัสดีนาง Anita! หากการตั้งครรภ์อยู่ในช่วงปีที่แล้วพุงควรลดขนาดเส้นรอบวงลงอีก 2-3 เซนติเมตร หากคุณมีปัญหาเรื่องท้องโตมาหลายปีฉันมีคำแนะนำหลายประการ ฉันไม่รู้ว่าท้องของคุณนุ่มและห้อยหรือใหญ่และแข็ง? ด้วยตัวเลือกหลังควรปรึกษาแพทย์และทำการอัลตราซาวนด์ของช่องท้อง รอยแตกลายไม่สามารถขจัดออกได้ด้วยวิธีธรรมชาติ คุณสามารถป้องกันไม่ให้มีขนาดใหญ่ขึ้นได้โดยใช้ครีมที่มีอยู่ในร้านขายยา รอยแตกลายจะเพิ่มขึ้นโดยสลับการเพิ่มน้ำหนักและการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามพวกเขาจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่ออาบแดดเช่นบนห้องอาบแดด ในแง่ของขนาดหน้าท้องสามารถลดไขมันได้ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อให้ผิวที่แตกลายกลับสู่สภาพก่อนตั้งครรภ์คุณต้องดูแลหน้าท้องเป็นประจำอย่างน้อย 12 เดือน ทุกครั้งที่คุณเริ่มและหยุดการรักษาลักษณะของผิวหน้าท้องของคุณจะแย่ลง มันคุ้มค่าที่จะหาช่วงเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก การเริ่มต้นการรักษาในช่วงเทศกาลอาจทำให้แผน "ล้มเหลว" ได้ เทศกาลรื่นเริงเต็มไปด้วยความเย้ายวน อย่างไรก็ตามเลดี้รู้จักตัวเองดีที่สุดและรู้ว่าเธอพร้อมที่จะเริ่มงานหรือไม่ บางครั้งแม้จะออกกำลังกายและรับประทานอาหารผิวก็ยังคงค้างและไม่สามารถทำอะไรได้อีก ควรให้ความสำคัญกับหน้าท้องของคุณแม่หลังตั้งครรภ์ เธอสามารถกลับสู่สภาพที่เป็นอยู่ก่อนตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ในสถานการณ์เช่นนี้ผู้หญิงบางคนเลือกที่จะเอาหน้าท้องห้อยออก ค่าใช้จ่ายในการดำเนินการดังกล่าวอยู่ที่ประมาณ 12-15,000 zlotys ไม่มีอาหารลดหน้าท้องหรือยาลดไขมันในบริเวณนี้ คุณควรรับประทานอาหารลดความอ้วนทั้งตัว สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารคือกฎบางประการ: การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำการดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 2 ลิตรโดยไม่รวมน้ำตาลจากอาหารซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดปริมาณการบริโภคผลไม้ลดเนื้อแดงลงเหลือ 1 x ต่อเดือน อาหารควรถูกควบคุมโดยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและมีการแปรรูปโดยมนุษย์ให้น้อยที่สุด ผักไม่ควรขาดไปในอาหารของคุณ เอนไซม์ที่มีอยู่ในนั้นจะเร่งการเผาผลาญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 35 ปีซึ่งการเผาผลาญจะลดลง มีอาหารมากมายให้เลือกในตลาด ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ (5 ครั้งต่อสัปดาห์) ฉันขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารประมาณ 1200-1300 กิโลแคลอรี ฉันไม่รู้ว่าคุณสูงแค่ไหน แต่อาหารที่ต่ำกว่า 1200 กิโลแคลอรีซึ่งไม่สมดุลโดยนักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญอาจมีความบกพร่องในรูปแบบของสารอาหารซึ่งจะส่งผลให้เกิดความบกพร่องทางโภชนาการและตัวอย่างเช่นความผิดปกติของการเผาผลาญจากระบบต่างๆในร่างกาย ฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับอาหารที่อยู่ในเว็บไซต์ของเรา โปรดเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณที่สุด กุญแจสู่ความสำเร็จไม่ใช่เมนูมหัศจรรย์ แต่คือการใช้เมนูลดแคลอรี่อย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่