รับมือกับอาการลำไส้แปรปรวนอย่างไร?

ฉันมีอาการท้องผูกมา 5 ปีแล้วเช่นฉันมีเงินฝากในลำไส้ ฉันกำลังใช้ Tribux จะแย่กว่าในช่วงมีประจำเดือน นับตั้งแต่ที่ฉันพบว่าฉันมีอาการลำไส้แปรปรวนฉันได้เปลี่ยนมาใช้อาหารประเภทต้มและผัดน้อยลง แต่ก็ยังมีอุจจาระแข็งอยู่ในลำไส้ ตอนเช้าฉันกินข้าวฟ่างและฉันก็เริ่มถ่ายอุจจาระทุกวัน แต่ถ้าฉันไม่กินมันก็ไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป บางครั้งกาแฟเมล็ดพืชก็ช่วยฉันได้ ฉันเป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ด้วยเห็นได้ชัดว่ามันเกิดจากลำไส้ด้วยแพทย์คนหนึ่งบอกฉันว่าอาการแพ้ทั้งหมดเริ่มต้นในลำไส้ เมื่อถึงวันคริสต์มาสฉันพยายามที่จะไม่กินอาหารย่อยยากมากเกินไปฉันกินขนมสำหรับคริสต์มาสฉันหลีกเลี่ยงมันทุกวันโดยเฉพาะช็อคโกแลต หลังดื่มนมฉันมีอาการท้องเสียเช่นเดียวกับแตงกวาดองและแตงกวาสด ฉันควรทำอย่างไรให้รู้สึกดีขึ้น

โรคลำไส้แปรปรวนควรได้รับการวินิจฉัยหลังจากการตรวจระบบทางเดินอาหารอย่างละเอียดการตรวจเลือดและการตรวจอุจจาระและแม้กระทั่งการตรวจโรค celiac ฮอร์โมนเช่นต่อมไทรอยด์ ความเจ็บป่วยนั้นทำให้คุณต้องปฏิบัติตามอาหารและวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจงซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายในท่าตั้งตรงและการออกกำลังแขนเพื่อให้เกินเส้นไหล่ (การเดินโดยใช้เสาหรือการออกกำลังกาย TBC) การออกกำลังกายกล้ามเนื้อกดหน้าท้อง ตำแหน่งของลำไส้ที่เหมาะสมและเวลาที่แน่นอนสำหรับการกระทำ

เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารควรจดบันทึกอาหารไว้และติดตามอาหารที่ทำให้ท้องผูกและท้องเสีย คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากกินปลาแซลมอนสัปดาห์ละ 2 ครั้งและกินผักเยอะ ๆ ทุกวัน (แน่นอนว่าต้องกินได้) โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีแลคโตสและไม่มีโปรตีนจากนมผง ในเวอร์ชั่นหวาน - ด้วยการเพิ่มผลไม้สด ในช่วงเวลานี้ของปีค่อนข้างเป็นน้ำแข็ง หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดเช่นผักดอง แต่รวมถึงอาหารที่มีการเติมฟอสเฟตเช่นเนื้อเย็นนมของหวานนมหรือเครื่องดื่มโคล่า ในกรณีที่ลำไส้แปรปรวนคุณควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-7 มื้ออย่าลืมเคี้ยวแต่ละคำให้นาน ๆ และควรรักษาฟันให้หายจากโรคฟันผุ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน