ฉันจะจัดการกับความคิดที่กวนใจได้อย่างไร?

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วที่ฉันรู้สึกทรมานกับความคิดที่ว่าไม่กี่วันก่อนหน้านี้ฉันได้ออกจากบ้านภายใต้ฤทธิ์แอลกอฮอล์และทำสิ่งที่ไม่ดีกับใครบางคนและตอนนี้ฉันจำไม่ได้แล้ว ฉันไม่ดื่มมากหรือมากและไม่เคยมีความคิดแบบนั้น ฉันกลัวว่าตำรวจจะมาเคาะประตูบ้านและพาฉันไปและฉันจะทิ้งลูกของฉันที่เป็นทุกสิ่งทุกอย่างให้กับฉัน ในความเป็นจริงไม่มีหลักฐานว่าฉันสามารถทำบางอย่างกับใครบางคนได้เพราะฉันไม่เคยตั้งใจ แต่ความคิดเช่นนี้ก็มาถึงฉันและความกลัวนี้ยังคงอยู่ ฉันรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่ไร้เหตุผล แต่ฉันกลัวมากและไม่รู้จะทำอย่างไร

เรียนท่านผู้หญิงคุณเขียนเกี่ยวกับความคิดที่ล่วงล้ำพวกเขาสามารถสร้างความกลัวและความวิตกกังวลได้มากมาย แต่ก็ควรอ้างถึงความเป็นจริงและถามตัวเองเสมอว่ามันเป็นความจริงหรือไม่? อะไรทำให้ฉันมั่นใจว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น? การเผชิญหน้ากับความเป็นจริงเช่นนี้อาจกลายเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์เมื่อระดับความวิตกกังวลของคุณเพิ่มขึ้น หากความคิดที่ล่วงล้ำประเภทนี้ยังคงย้อนกลับมาหาคุณฉันขอแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

นักจิตอายุรเวชนักบำบัดการเสพติดและผู้ฝึกสอน