ลดน้ำหนักอย่างไรให้ผิวไม่หย่อนคล้อย?

ผิวหย่อนคล้อยเป็นปัญหาที่พบบ่อยหลังการลดน้ำหนัก สถานที่ที่มีปัญหามากที่สุดคือท้องต้นขาและแขน ผิวหนังหย่อนคล้อยและตึงเล็กน้อยดูไม่น่าดูอย่างยิ่งในสถานที่เหล่านี้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของผิวหนังให้ปฏิบัติตามกฎของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและพยุงผิวจากภายนอก ทำอย่างไร?

คุณสามารถป้องกันการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่น่าดูได้โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดและดูแลตัวเองและร่างกายของคุณ อย่าลืมปฏิบัติตามกฎข้างต้นทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนักเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรับมือกับปัญหาผิวหย่อนคล้อยหลังจากถึงน้ำหนักที่ต้องการ

1. ลดน้ำหนักช้า!

การลดน้ำหนัก 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นอัตราการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักดังกล่าวรับประกันว่าผิวจะมีเวลากระชับ การเพิ่มปริมาณเซลล์ไขมันทำให้มีพื้นที่ว่างใต้ผิวหนังจำนวนมากซึ่งต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ ผิวหนังที่ยืดออกมากโดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะใช้เวลาในการฟื้นตัวนานขึ้น เช่นเดียวกับอายุ ผู้สูงอายุรับประทานอาหารลดความอ้วนยิ่งมีอิลาสตินที่ผิวหนังน้อยลงและยิ่งยืดและหดตัวได้ยากขึ้น เพื่อลดผลกระทบที่ไม่น่าดูจากการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารมหัศจรรย์ที่รับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ ในแพ็คเกจกับพวกเขาเราเกือบจะได้รอยแตกลายหรือหน้าท้องว่างเปล่า ดังนั้นควรเลือกหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างเป็นระบบและถาวร

2. อย่าลืมออกกำลังกาย

การลดน้ำหนักควรได้รับการสนับสนุนโดยการออกกำลังกาย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดยังช่วยให้คุณมีหุ่นที่กระชับและเต่งตึง แทบทุกส่วนของร่างกายสามารถฝึกได้ หากคุณพบว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายทำให้คุณมีปัญหามากขึ้นให้จดจ่อกับมัน แต่อย่าลืมสิ่งอื่น ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเซลล์จะได้รับเลือดออกซิเจนและหล่อเลี้ยงได้ดีขึ้น ผิวดูอ่อนเยาว์และกระชับขึ้นมาก เป็นการดีที่สุดที่จะผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันร่วมกับการฝึกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่าง แนะนำการออกกำลังกายตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนัก การต่อสู้กับผิวที่หย่อนคล้อยจนถึงที่สุดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดี - ใช้เวลานานกว่ามากและต้องทำงานมากขึ้น

>>> วิดีโอ: การออกกำลังกายสำหรับผิวหย่อนคล้อยที่แขน <<<

>>> VIDEO: การออกกำลังกายสำหรับผิวหย่อนคล้อยที่ต้นขา <<<

บทความแนะนำ:

3. กินผักและผลไม้ให้มาก

ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่แท้จริงซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่ปกป้องพืชตามธรรมชาติเช่นจากการโจมตีของเชื้อราและรังสี UV ส่วนเกินในขณะที่สำหรับมนุษย์พวกมันเป็นสวรรค์ในการต่อสู้กับความเครียดจากการออกซิเดชั่น ปกป้องเซลล์จากการเปลี่ยนแปลงของเนื้องอกป้องกันโรคต่างๆและชะลอวัย การลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการปล่อยสารพิษเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจนถึงขณะนี้ได้ถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน สารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านผลของมัน สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากหมายถึงการสร้างเซลล์ใหม่ที่เร็วขึ้นและการรับประกันสภาพผิวที่ดีขึ้น เมื่อลดน้ำหนักอย่าลืมใส่ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีในอาหารของคุณกรดแอสคอร์บิกเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ประกอบด้วยโซ่สามเส้นที่พันกันในรูปของเปียเรียกว่า เกลียวสามตัว วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเกลียวเพื่อให้ได้รูปร่างและโครงสร้างที่ต้องการการเรียงตัวของเส้นใยคอลลาเจนที่หนาแน่นในผิวหนังชั้นหนังแท้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความสมบูรณ์ของโครงสร้างของผิวหนังทั้งหมดและทำให้เกิดความยืดหยุ่น

4. ดื่มน้ำ

การให้น้ำในร่างกายอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวที่แข็งแรงและอ่อนนุ่ม หากร่างกายไม่ได้รับน้ำที่เพียงพอของเหลวนี้จะถูกสกัดจากเซลล์ผิวหนังและขนส่งไปยังอวัยวะภายในซึ่งจำเป็นมากขึ้น การทาครีมและโลชั่นจากภายนอกจะไม่ทำอะไรเลยหากร่างกายไม่ได้รับความชุ่มชื้นจากภายใน เพื่อไม่ให้ผิวแห้งและหยาบกร้านให้ดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตรและเพิ่มปริมาณนี้ในช่วงอากาศร้อนและออกกำลังกายอย่างหนัก

5. ดูแลการนวด

ในการนวดผิวกิจกรรมนั้นเป็นกุญแจสำคัญการถูเครื่องสำอางมีความสำคัญรองลงมา บทบาทหลักของพวกเขาคือการทำให้ผิวชุ่มชื้น คุณจะได้รับผลของความยืดหยุ่นและความตึงเครียดจากการนวดเป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะในตอนเช้าและตอนเย็น คุณสามารถใช้ถุงมือป่านแปรงหรือลูกกลิ้งนวดได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการหยิกลอกและรักษาบริเวณที่มีปัญหาเบา ๆ ด้วยการฉีดน้ำเย็นและน้ำอุ่นสลับกันในฝักบัว สิ่งกระตุ้นภายนอกเป็นประจำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้เซลล์ออกซิเจนดีขึ้นและกระตุ้นให้ทำงาน ผลลัพธ์ที่ได้คือการผลิตเส้นใยได้เร็วขึ้นซึ่งมีผลต่อสุขภาพผิวและสภาพที่ดีขึ้น

>>> ผลลดความอ้วนและต่อต้านเซลลูไลท์ของ endermology คืออะไร? >>>

>>> นวดแผนจีนที่บ้าน >>>

6. นำวิถีชีวิตที่ถูกสุขลักษณะ

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และอยู่ในควันบุหรี่ การสูบบุหรี่ แต่ยังสูดดมควันทำให้เกิดอนุมูลอิสระจำนวนมากในร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการย่อยสลายและเร่งอายุของเซลล์ ในทำนองเดียวกันเซลล์ของร่างกายได้รับผลกระทบจากความเครียดถาวรและการนอนหลับน้อยเกินไป การอาบแดดบนไม้มะฮอกกานีและการใช้ห้องอาบแดดเป็นประจำไม่เอื้อต่อการฟื้นฟูผิวที่เหมาะสม เมื่ออยู่กลางแดดเป็นเวลานานควรใช้ครีมกันแดดและหลีกเลี่ยงการไหม้ ภาพของผู้หญิงที่ใช้ห้องอาบแดดมากเกินไปซึ่งมีผิวหย่อนยานแห้งและเต็มไปด้วยริ้วรอยไม่เพียงพอตามวัยก็ควรเป็นคำเตือนเช่นกัน สาเหตุนี้เกิดจากการเสื่อมโทรมของโครงสร้างภายในผิวหนังด้วยรังสี UV