มูสลี่ปรุงในพริบตาไม่มีน้ำตาลและสารปรุงแต่งที่ไม่เป็นประโยชน์อื่น ๆ และ - สิ่งที่สำคัญเช่นกัน - สำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนคุณสามารถสร้างองค์ประกอบมูสลี่พิเศษที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นแก่พวกเขา นี่คือสูตรอาหารสำหรับมูสลี่: สำหรับเด็กสำหรับความเหนื่อยล้าวัยหมดประจำเดือนการปรับปรุงการเผาผลาญเพื่อความจำที่ดีขึ้น
คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นในการประกอบมูสลี่โฮมเมดได้ในร้านค้าที่ใกล้ที่สุด
- รำข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์
- ผลไม้แห้งและสดถั่วและเมล็ดพืช
มูสลี่ดีต่อหัวใจและกระเพาะอาหาร
- นมแพะ 150 มล
- แอปเปิ้ลขูดช้อนลูกเกด
- อบเชยเล็กน้อย
- รำ 20 กรัม
- เกล็ดข้าวบาร์เลย์ 20 กรัม
แอปเปิลช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารและละลายคอเลสเตอรอลจึงป้องกันหลอดเลือด เส้นใยที่มีอยู่ในรำจะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และช่วยในการถ่ายอุจจาระ นมแพะย่อยง่ายกว่านมวัวและมีประโยชน์ต่อเยื่อบุกระเพาะ ข้อดีของลูกเกดคือมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด อบเชยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและบรรเทาอาการไม่สบายท้องเล็กน้อย
มูสลี่ควบคุมการเผาผลาญ
- รำ 40 กรัม
- เกล็ดข้าวบาร์เลย์ 40 กรัม
- ลูกพีช,
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
รำเป็นฟิลเลอร์ที่ดีต่อสุขภาพเพราะให้ไฟเบอร์และแร่ธาตุ โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่เพียง แต่ปราศจากน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังช่วย ในการสร้างใหม่ของแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ลูกพีชมีวิตามินบีวิตามินพีพีและซีแมกนีเซียมเหล็กและแคลเซียม ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจากการเผาผลาญ
มูสลี่ให้พลังงานและบรรเทาประสาทของคุณ
- นมกึ่งขาดมันเนย 200 มล
- ช้อนเฮเซลนัทหนึ่งช้อนอัลมอนด์
- ข้าวโอ๊ต 60 กรัม
นมกึ่งขาดมันเนยเนื่องจากไม่มีไขมันในนมพร่องมันเนยซึ่งหมายความว่าไม่มีวิตามิน ในขณะเดียวกันวิตามินบีที่มีอยู่ในนมจะควบคุมการทำงานของระบบประสาท - ช่วยบรรเทาและผ่อนคลาย ถั่วและอัลมอนด์เป็นแมกนีเซียมที่ช่วยในเรื่องความเครียด ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งเป็นพลังงานที่ดี
มูสลี่สำหรับเด็ก
- ดาร์กช็อกโกแลตขูด 2 ก้อน
- นมไขมัน 125 มล
- เกล็ดข้าวโพด 30 กรัมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาผลไม้ (ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ป่าบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่)
มูสลี่สำหรับเด็กต้องอร่อยเป็นพิเศษถึงจะเต็มใจกิน นมเป็นแหล่งวิตามิน A และ D ตามธรรมชาติและแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน ช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมซึ่งเป็นแหล่งของความแข็งแรงในวัยเด็ก น้ำผึ้งช่วยเพิ่มพัฒนาการทางจิตใจของเด็กและเพิ่มความต้านทานต่อโรค เกล็ดข้าวโพด - เด็ก ๆ ชอบเพราะพวกเขาขบเคี้ยวและเราดีใจที่พวกเขาให้แร่ธาตุที่สำคัญสำหรับพัฒนาการของพวกเขา ผลไม้ - ทางเลือกขึ้นอยู่กับความชอบในการทำอาหารของเด็กและความพร้อมใช้งานตามฤดูกาล
มูสลี่เพื่อปรับปรุงสมาธิและความจำ
- ข้าวโพดเกล็ด 60 กรัม
- กล้วย
- วอลนัทหนึ่งช้อน
- เมล็ดทานตะวันหนึ่งช้อน
- กีวี่
- องุ่นสองสามอัน
- นมกึ่งขาดมันเนย 200 มล
โพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยและองุ่นช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและการดูดซึมจิตใจทำให้สมองได้รับออกซิเจน ธาตุเหล็ก (เมล็ดทานตะวันวอลนัท) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย กีวีและองุ่นให้วิตามินซีเพื่อช่วยต่อต้านการติดเชื้อ นม - ด้วยวิตามินบี 1 ที่มีอยู่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้
มูสลี่เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้า
- โยเกิร์ตธรรมชาติปราศจากน้ำตาล 200 มล
- ข้าวโอ๊ตกรอบ 60 กรัม
- วันที่แห้งไม่กี่วัน
- ช้อนเฮเซลนัท
- น้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อน
เกล็ดน้ำผึ้งและถั่วจะช่วยสร้างพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการออกกำลังกาย) โยเกิร์ตจะให้โปรตีนและแคลเซียมในส่วนหนึ่ง สารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามิน C, E และเบต้าแคโรทีน) ที่มีอยู่ในอินทผาลัมและถั่วจะช่วยให้คุณจับโมเลกุลของออกซิเจนที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
มูสลี่สำหรับอาการวัยหมดประจำเดือน
- นมถั่วเหลือง 200 มล
- รำ 60 กรัม
- 4 พลัมแห้ง
- ลินซีดช้อนโต๊ะ
นมถั่วเหลืองและเมล็ดพืชเป็นไฟโตเอสโทรเจนที่มีผลต่ออาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกปวดศีรษะและสมาธิผิดปกติ ลูกพรุนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล "ดี" (HDL) ซึ่งป้องกันหัวใจวายความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงวัยหมดประจำเดือน รำจะช่วยป้องกันปอนด์พิเศษ
"Zdrowie" รายเดือน
