วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีเมื่ออายุ 14 ปี?

เด็กหญิงอายุ 14 ปีควรรับประทานอาหารอะไรเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและลดน้ำหนัก จะเปลี่ยนขนมเป็นของที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร? Majka จากวอร์ซอ

เด็กอายุ 14 ปีไม่ควรดื่มเครื่องดื่มโคคาโคลาที่มีรสหวานมากเกินไปและ จำกัด น้ำผลไม้ - ควรกินผลไม้ดีกว่า อาหารจานด่วนเป็นครั้งคราว โปรดลืมว่ามีของว่างเช่นมันฝรั่งทอด - เว้นแต่คุณจะกินได้ 10 ชิ้นเท่านั้น อาหารควรมีผักปลาสัตว์ปีกชีสสีขาวกึ่งไขมันจำนวนมาก คุณสามารถแทนที่ขนมหวานด้วยผลไม้ผลไม้แห้งหรือซื้อบาร์แคลอรี่ต่ำพิเศษ และที่สำคัญที่สุดคือเล่นกีฬา - ว่ายน้ำปั่นจักรยานเล่นเทนนิสเต้นรำมากมาย

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่