จะต่อสู้กับโรคอ้วนที่เกิดจากยาได้อย่างไร?

สวัสดี! ฉันเป็นผู้หญิงฉันอายุ 31 ปี ตราบเท่าที่ฉันจำได้ฉันเคยหนัก 58 กก. เพิ่มขึ้น 78 กก. เป็นเวลาประมาณ 5 เดือนและน้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่อง ฉันคิดว่ามันเป็นผลมาจากการใช้ chlorprothixen หรือ lerivon (เพิ่มโปรแลคติน) หิวกระหายบ่อยอาหารจานด่วน เมื่อสองวันก่อนฉันหยุดทานคลอร์โปรไทซินแม้ว่าจะเป็นยาที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ช่วยฉันได้มาก นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดปัญหาผิว ฉันมีคำถาม: เมื่อไหร่ที่ทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติฉันควรทานอาหารและออกกำลังกายแบบใดสำหรับโรคอ้วนที่เกิดจากยา กรุณาช่วย

สวัสดีไม่มีอาหารพิเศษสำหรับโรคอ้วนที่เกิดจากยา ที่ดีที่สุดคือปฏิบัติตามกฎด้านล่างและน้ำหนักของคุณจะค่อยๆกลับสู่ภาวะปกติ โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือนในการทำความสะอาดร่างกายของยาอย่างเต็มที่

1. การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อเป็นประจำทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมงซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเกิดเทอร์โมเจเนซิสหลังตอนกลางวัน

2. เลือกผลิตภัณฑ์แปรรูปน้อยที่สุดที่มี GI ต่ำหรือปานกลาง (ปริมาณน้ำตาลในเลือด) หลีกเลี่ยงขนมปังขาวขนมปังโยเกิร์ตหวานคอร์นเฟลกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและขนมหวานอาหารจานด่วนซอสสำเร็จรูปของทอดของทอด

3. เพิ่มอาหารของคุณด้วยการเพิ่มผักที่ควรมีในทุกมื้อ เป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดและจะทำอาหารได้มากในจาน ใส่บรอกโคลีผักกาดแครอทพริกแตงกวาเป็นต้น

4. ใช้กลเม็ดต่างๆเช่นหั่นแป้งทั้งตัวหรือม้วนสะกดเป็น 3-4 ส่วนแทนที่จะแบ่งเป็นสองส่วน ถ้าคุณเลือกขนมปังข้าวไรย์รสเปรี้ยวให้หั่นบาง ๆ รับประทานไม่เกิน 2-3 ชิ้น / วัน ใส่ผักลงในจานครึ่งจาน, 1/4 ของ groats, ข้าวกล้องหรือบะหมี่โฮลมีล (ประมาณ 35 กรัมก่อนปรุง) หรือมันฝรั่งขนาดเล็ก 2 ชิ้นและเนื้อสัตว์ / ปลา / พืชตระกูลถั่ว 1/4 เนื้อสัตว์และปลาควรย่างต้มทอดโดยไม่ต้องต้ม (ประหยัดได้ประมาณ 200 กิโลแคลอรี) หลีกเลี่ยงซอสด้วย (สามารถใช้โยเกิร์ตได้) อย่าเทมันฝรั่งที่มีไขมันและกินทั้งชิ้น (มี GI ต่ำกว่า) ใส่น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีดลงในสลัดด้วยช้อนขนาดเล็กประมาณ 2 ช้อนชา - 10 กรัมต่อ 1 มื้อ หากคุณหิวให้รับประทานผักดิบหรือปรุงสุกเป็นพิเศษ ล้างซุปด้วยโยเกิร์ตแทนครีม

5. รับประทานอาหารเมื่อจานพร้อมเท่านั้นห้ามรับประทานของว่างในขณะที่กำลังเตรียมไม่ควรรับประทานขณะทำงานกับแล็ปท็อปดูทีวีเป็นต้น

6.รับประทานอาหารเย็น 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงผลไม้ในตอนเย็น ตามหลักการแล้วควรเป็นสลัดกับปลาไข่เนื้อสัตว์และผักหรือไข่เจียวกับผักซุปครีมหรือคอทเทจชีสกับผัก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl